Rozpoczęcie praktyki jogi zapewne spotyka się często z pytaniem, który rodzaj jest dla mnie najlepszy. Wszystkie z nich bazują na pracy ciała w asanach, oddechach oraz pracy na energii, każda jednak koncentruję się na innych obszarach rozszerzając wachlarz jej możliwości. Warto zapoznać się z nim bliżej, by wybrać tę która najbardziej odpowiada naszym potrzebom.

agata-surdy-kruszynska-rodzaje-jogiI tak wśród jej odmian znajdziemy :

Iyengar Joga

Odmiana tej joga wywodzi się od jednego z najsłynniejszych nauczycieli B.K.S. Iyengara. W założeniu swoim kładzie duży nacisk na precyzję wykonywanych pozycji – asanów, ich prawidłowość oraz ustawieniu ciała. Istotny jest tu każda jego część. Praca z ciałem wymaga tu dłuższego czasu przebywania w pozycjach niż w innych odmianach. Charakterystyczne dla tej odmiany jest też użycie przyrządów : pasków, wałków, klocków , krzesła, koców. Dzięki przyborom oraz naciskowi na poprawne ustawienia ciała joga ta odpowiednia jest dla osób z ograniczeniami zakresu ruchu, znakomita przy rehabilitacji i profilaktyce schorzeń kręgosłupa.

fot. Na zdjęciu Agata Surdy-Kruszyńska, zdjęcie nadesłane przez ekspertkę

Sivananda joga

Odmiana, której założycielem był Swami Sivananda, wybitny humanista, lekarz, rozpowszechniona na świecie przez jego ucznia Swamiego Vishnu Devanandę. W tej odmianie jogi szybko wprowadza się proste techniki oddechowe i medytacyjne. Sivananda joga to 12 podstawowych asan, które wzmacniają ciało i nadają mu elastyczność. W odróżnieniu do wcześniej wspominanej jogi Iyengara, joga ta skupia się na głębokiej relaksacji, która w rezultacie pozwala na późniejsze osiągniecia precyzji w wykonywanych pozycjach. Klasyczna sesja Sivanandy jogi trwa 90 minut.

Głównymi założeniami tej odmiany jest 5 głównych elementów:

  • Odpowiednie ćwiczenia (asany)
  • Odpowiedni oddech (pranayama)
  • Odpowiednia relaksacja (savasana)
  • Odpowiednia dieta ( wegetariańska)
  • Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhyana)
Kundalini Joga

Celem tej odmiany jogi jest obudzenie energii Kundalini znajdującej się u podstawy kręgosłupa, w miejscu, gdzie kość ogonowa zawija się do przodu. Zdaniem mistrza tej odmiany jogi Bhajan'a, pobudzona i podniesiona energia Kundalini manifestuje się w człowieku poprzez uniwersalną miłość i twórczą inteligencję. Na zajęciach praktykuje się specjalne zestawy ćwiczeń, oddechy, mudry, śpiewanie mantr i medytacje. Ten rodzaj jogi przeznaczony jest dla osób, które w jodze szukają czegoś zdecydowanie więcej niż praca z ciałem fizycznym, choć w obszarze fizyczności wzmacnia ona i oczyszcza organizm.

Asthanga Joga

To dynamiczna odmiana jogi. Jej ożywcze właściwości bazują na związku techniki oddechu z ruchem. Silnie oczyszcza ciało i umysł z toksyn oraz  wzmacnia i kształtuje sylwetkę. Dzięki takiemu połączeniu, praktykując astanga jogę systematycznie, łatwo i szybko chudniesz. Wszystkie asany i vinyasy, wykonywane są w ustalonej, niezmiennej sekwencji z wykorzystaniem oddechu, który jest tak samo istotny, jak wykonywane pozycje. Odmiana ta narodziła się w Mysore w południowych Indiach, gdzie została stworzona przez K. Pattabhi Jois'a. Jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie odmian jogi, która obecnie cieszy się coraz większą popularnością na Zachodzie.

Bikram joga

Bikram joga to bardzo dynamiczna i intensywna odmiana jogi, zapoczątkowana przez Bikram Choudhury'ego, założyciela Yoga College of India i twórcy sekwencji 26 pozycji jogi praktykowanych w wysokiej temperaturze, znanych właśnie jako bikram joga. Sekwencji 26 asan, stworzona została tak, by wzmocnić pracę każdego układu i organu ciała. Rozpoczynają ją pozycje stojące, po których następują wygięcia w tył, skłony w przód oraz skręty. Wykonywanym pozycjom towarzyszy oddech kapalabhati, czyli oddech ognia. Każdą pozycję wykonuje się zazwyczaj dwa razy. Dodatkowo podczas zajęć utrzymywana jest temperatura w wysokości 37O C, która podobnie jak sauna wzmaga pocenie się i wydalanie toksyn.


Znajomość odmian jogi może okazać się nie tylko wiedza samą w sobie, ale i sposobem na odnalezienie odpowiedniej ścieżki do najskuteczniejszej pracy i na umyśle i ciele.

 

Ekspert Wellnessday.eu: Agata Surdy-Kruszyńska

Agata Surdy-Kruszyńska - Nauczycielka jogi, trenerka biznesu, akredytowany coach ICF ACC.



 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu