Rozwój technologii, rodzaj wykonywanej pracy, chroniczne zmęczenie, a także wygoda – sprawiają, że całe dnie siedzimy. W samochodach, za biurkami, z laptopami czy smartfonami w rękach, na krzesłach, fotelach, kanapach. Tymczasem długotrwałe siedzenie niesie tragiczne skutki dla zdrowia. Jak temu zapobiegać? Jest bardzo prosty sposób!

siedzenie



Nie samo siedzenie jest złe – a długotrwałe siedzenie bez ruchu, bez zmiany pozycji niesie ze sobą ryzyko dla zdrowia (podobnie jest w przypadku długotrwałej pozycji stojącej). Pisaliśmy o tym w artykule Siedzenie zwiększa ryzyko śmierci, dowodzą naukowcy, gdzie cytując badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Sydney wykazujące, że osoby spędzające pół dnia w pozycji siedzącej mają 40% większe ryzyko śmierci nawet jeżeli są aktywne fizycznie.

Zwykle wydaje nam się, że "więcej ruchu" w życiu codziennym oznacza stałą, przynajmniej godzinną aktywność jak uczęszczanie na aerobik, siłownię czy basen - najlepiej kilka razy w tygodniu. Tymczasem przełomowe podejście do ruchu opisuje w swojej książce "Siła zdrowych nawyków" dr Joseph Mercola, lekarz medycyny naturalnej.
Przytacza on odkrycie dokonane przez dr Joan Vernikos, która uważa, że człowiek absolutnie nie jest stworzony do ciągłego bezruchu, a raczej do kucania, klęczenia – a przede wszystkim zmiany pozycji. Vernikos przez trzy dekady pracowała w NASA badając uszkodzenia wywołane przez mikrograwitację u astronautów i jej odkrycia rewolucjonizują dotychczasowe podejście do kwestii aktywności fizycznej.

Okazuje się, żę bardzo łatwo zrównoważyć szkodliwość siedzenia - według dr Vernikos wcale nie trzeba biegać na siłownię – wystarczy przerywać siedzenie, czyli po prostu wstawać przynajmniej 35 razy dziennie, czyli mniej więcej co 15 minut (jeżeli nasza praca, to praca za biurkiem). Można to zrealizować nawet w pracy typowo siedzącej – wystarczy np. wstawać podczas rozmów telefonicznych (i przechadzać się w tym czasie), zamiast wysyłać maila do koleżanki z pokoju obok – można tam podejść. Nawet przeglądając plik wydrukowanych dokumentów można wstać. Więcej o takich sztuczkach pisaliśmy w artykule Siedzisz? Gnuśniejesz! 6 sposobów by siedzieć mniej i być zdrowszą Przede wszystkim warto także przeciągać się, rozciągać ciało, podejść do okna, popatrzyć w dal – dać odpocząć także oczom.

Dlaczego to tak działa? Zmiana pozycji to zmiana stosunku ciała do grawitacji, która pociąga za sobą wzmocnienie mięśni, pobudzenie krążenia, przestawienie całej fizjologii w "tryb gotowości". Jeżeli jesteście ciekawi całego wywiadu doktora Mercoli z doktor Vernikos, to zapraszamy Was do obejrzenia filmiku poniżej. Filmik jest w języku angielskim:

 




Gorąco także polecamy książkę doktora Mercoli, wydaną pod naszym patronatem:

 

Siła zdrowych nawyków - dr Joseph Mercola

Doktor Joseph Mercola, najbardziej znany specjalista od medycyny naturalnej i autor bestsellerów, w książce „Siła zdrowych nawyków” ujawnia dziewięć prostych kroków do zdrowia. To zbiór cennych wskazówek, które pomogą wzmocnić odporność i sprawią, że bez specjalnego wysiłku i wyrzeczeń, będziesz dbał o swoje ciało każdego dnia.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu