Jak twierdzą naukowcy, starsze osoby mogą zredukować ryzyko poważnych upadków poprzez regularne ćwiczenia fizyczne i suplementancję witaminy D. Raport z badań zostanie opublikowany w sierpniu na łamach Annals of Internal Medicine.

Ryzyko upadku i poważnych konsekwencji, niestety wzrasta wraz z wiekiem. Aż 40% osób w wieku 65 lat mieszkających poza domami spokojnej starości, upada przynajmniej raz w roku. Do 10% osób cierpi na skutek upadku z powodu złaniań, ran szarpanych, bądź urazów głowy. Dodajmy, że liczba upadków jest często zaniżona, ponieważ starsze osoby wstydzą się przyznać do kłopotów z poruszaniem się.

Jak podaje serwis webmd.com, przeanalizowano ponad 50 badań klinicznych w celu oceny metod zapobiegania upadkom starszych osób, żyjących poza domami opieki. Suplementacja witaminy D miała wpływ w dziewięciu badaniach obniżając ryzyko upadku o 17%. Analiza kolejnych 18 badań wykazała, że ćwiczenia fizyczne obniżają ryzyko upadku o 13%. Niestety naukowcy nie sprecyzowali o jakie ilości witami D chodzi, a także – o jaki rodzaj ćwiczeń. Odsyłają za to do konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu, który powinien dobierać suplementację indywidualnie, podobnie jak ćwiczenia fizyczne.

O ile w Polsce u lekarza na temat suplementacji możemy się dowiedzieć sporo, o tyle na temat ćwiczeń fizycznych odpowiednich po 65 roku życia – już niekoniecznie. Na szczęście coraz więcej klubów fitness oferuje zajęcia z tai chi, jogi, streachingu czy pilatesu, albo tzw. senior fitness, które to zazwyczaj są dobrym rozwiązaniem także dla starszych ludzi.

Także taniec jest odpowiednią aktywnością dla osób w każdym wieku, szczególnie w tańcu brzucha dojrzałe Panie na nowo definiują swoją kobiecość. Polecamy nasz wywiad z instruktorką tańca brzucha Dorotą Hołownią:

 

dorota-holownia

 

Taniec brzucha, taniec piękna - siła kobiecej energii, która tkwi w każdej z nas...

Jest wiele korzyści zdrowotnych wynikających z tańca brzucha. Wzmacniają się mięśnie przykręgosłupowe, mijają bóle szyjne, pracują nasze stawy, cała sylwetka zaczyna być wzmocniona... Taniec powoduje też rozruszanie zastałych partii mięśniowych, zwłaszcza w obrębie klatki piersiowej, ranion, pleców....

 

 

 

 

 

 


POLECAMY

 

aktywna-50

Aktywność osób 50+

Wraz z wiekiem zdrowie człowieka pogarsza się, podobnie jak jego możliwości ruchowe. Należy zatem robić wszystko, aby ten proces odkładać w czasie możliwie najdłużej, gdyż dłuższe bycie sprawnym fizycznie oznacza dłuższe bycie samodzielnym. Ruch jest podstawowym elementem zdrowego stylu życia, terapii różnorakich zaburzeń psychosomatycznych oraz przeciwstawiania się stresom.

 

 

 

aktywnosc-polakow

16 milionów Polaków w ogóle nie ćwiczy

Aż 66 proc. dorosłych mieszkańców naszego kraju, tj. 19,6 mln, nie wykonuje aktywnego wysiłku związanego z przemieszczaniem się do lub z pracy (albo w ogóle nie pracuje zawodowo, nie studiuje, nie uczy się). Najmniej aktywni w trakcie przemieszczania się do lub z pracy są mieszkańcy dużych miast, co jest prawdopodobnie związane z lepszym systemem komunikacji miejskiej. W mniejszych miastach aktywność fizyczna jest większa, zwłaszcza w przypadku kobiet.

 

 

 

 

klucz-akceptacja

Samopoczucie ma wpływ na serce

Emocje jakie przeżywamy mają duży wpływ na nasze zdrowie - do takich wniosków doszli naukowcy po przeanalizowaniu dwustu zgromadzonych badań w bazach danych PubMed i PsycINFO. Optymizm, satysfakcja z życia oraz szczęście, są najbardziej powiązane z pacjentami, którzy mają najmniejsze ryzyko rozwoju chorób kardiologicznych.  

 

 

 

kobieta-50

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce...

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce! Wolne od opieki nad maleńkimi dziećmi, wolne od uginania się pod presją otoczenia, wolne od wyścigu szczurów... Nasze czytelniczki, które skończyły pięćdziesiątkę to wspaniałe radosne kobiety. Odkrywają dawne pasje, bądź wracają do tych porzuconych wiele lat wcześniej. Pomagają w opiece nad wnukami, bądź czekają na te wnuki. Zakładają własne firmy, bądź cieszą się urokiem emerytury.

 

 

 

Po 50-tym roku życia jesteśmy bardziej szczęśliwi

Dopiero po 50- tym roku życia ludzie są bardziej szczęśliwi i mniej zestresowani – tak pokazują badania przeprowadzone wśród ponad 340 tysięcy osób w wieku od 18 do 85 lat, z czego 48% stanowili mężczyźni o średniej wieku około 47 lat.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu