Wiele wschodnich sztuk walki, ćwiczeń aerobowych czy statycznych, ma na celu nie tylko poprawę elastyczności i gibkości, ale także - koordynacji naszego ciała. Jakże często zazdrościmy np. tancerzom niezwykłej precyzji ruchów, wyważonych i dokładnych w każdym fragmencie!

Rzeczywiście taniec niezwykle poprawia koordynację naszego ciała, uczy kontroli nad mięśniami (podobnie jak uprawianie innych ćwiczeń np. jogi, pilatesu), jednakże w pewnym stopniu możemy poprawić swoją koordynację ruchów sami – poprzez drobne prawidłowe codzienne nawyki. Marianne Koch, autorka książki „Inteligencja ciała” (Prószyński i s-ka), radzi jak poprawić koordynację ciała.

Po pierwsze, należy zwracać uwagę na postawę ciała i chodzić wyprostowanym. Utrzymywanie sylwetki w pionie poprawia koordynację mięśni kręgosłupa i brzucha. Podczas chodzenia należy prostować stopy, co niweluje to efekt niedbałego powłóczenia nogami, a stopy stawiać szeroko, stawiając najpierw palce, a potem piętę. Dzięki temu nie tylko nasze kroki nabiorą lekkości, ale także mięśnie brzucha będą napięte!

Druga sprawa – ćwiczenia rozciągające. Naprawdę, wykonywanie ćwiczeń rozciągających to sama przyjemność, nie potrzeba do tego ani kondycji, ani rozbudowanej masy mięśniowej, ani godziny czasu. Ćwiczenia rób przy każdej okazji – wstawaj rano przeciągając się jak kot, robiąc kanapki stawaj to na palcach, to na piętach, sięgając po kurtkę czy płaszcz, spróbuj najpierw „dotknąć” dłonią sufitu (raz jedną ręką, raz drugą), itd.

 

Ćwiczenie koordynacji

Wykonaj zabawne ćwiczenie: Okręcić się kilka razy dookoła (wokół własnej osi), a następnie przejdź po jakiejś linii – np.,brzegu dywanu, precyzyjnie stawiając jedną stopę, za drugą, skupiając się na każdym ruchu (jakbyś szła po linie). Rób to ćwiczenie codziennie, a w ten prosty sposób poprawisz swoją koordynację!

 

fot.: penywise/sxc.hu

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu