Zmiana odżywiania na zdrowsze - Rady dietetyka - cz2.

odchudzanie

Dobra dieta to taka, która zainspiruje Cię do zdrowego odżywiania. Taka, która da Ci wskazówki, siłę i chęci do zdrowego odżywiania przez całe swoje życie.

 

Zboża na siedem dni tygodnia

68---fot-archiwum

Biała mąka to także tylko i wyłącznie pszenica, a zbóż przecież i to tych uprawianych w Polsce jest tyle, że moglibyśmy przez siedem dni tygodnia jeść codziennie inne. Dlatego, jeśli już wybieramy pieczywo, starajmy się by było to pieczywo z pełnego przemiału i oprócz wypieków z pszenicy przynajmniej co jakiś czas wybierajmy też te z żyta.

 

3 sposoby na rozgrzanie się zimą: czerwień, kasza jaglana i przyprawy.

jak-sie-rozgrzac-zima

Zima to piękna pora roku, zwłaszcza gdy świeci słońce, jest lekki mróz, a my szosujemy na nartach w górskim kurorcie. Co jednak jeżeli spędzamy zimę w mieście, zachmurzone niebo przysłania słońce, a minusowe temperatury zatrzymują nas w domu? Jeżeli masz dość zimy i nie możesz doczekać się cieplejszej pogody - polecamy ci kilka sposobów na rozgrzanie się!

 

Psycholog: miłość do jedzenia wysysamy z mlekiem matki

Od urodzenia jedzenie jest mocno związane z emocjami, a potem wzmacniamy ten pierwotny przekaz, bo towarzyszy wszystkim ważnym chwilom w życiu – mówi kierownik Zakładu Psychologii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach dr Monika Bąk–Sosnowska.
Jak podkreśliła, podczas karmienia noworodek zaspokaja nie tylko głód, ale - dzięki przytulaniu - także emocjonalną potrzebę bliskości i bezpieczeństwa.

 

Lekkie Święta, czyli maksymalnie połowa porcji...

pierniczki

Bez względu na to, czy jesteś na diecie, czy też po prostu chcesz zdrowo się odżywiać mam dla Ciebie do zaproponowania kilka rad. Pomogą one każdemu przeżyć święta smacznie i „lekko”.

 

Jabłka korzystne na kobiece serca

jablko

Dwa jabłka dziennie mogą chronić kobiety przed chorobami serca, ponieważ przyczyniają się do obniżania poziomu cholesterolu – donoszą naukowcy z Florida State University w Stanach Zjednoczonych.

 

Czekolada – przekleństwo czy błogosławieństwo? Czyli dlaczego żadna kobieta jej się nie oprze..

czekolada

Jeszcze niedawno, w dniach 19-21 października, obchodziliśmy Światowy Dzień Czekolady. Było o niej wszędzie głośno, smacznie i pachnąco. Zastanówmy się jak wielkim produktem musi być czekolada, skoro nawet na całym świecie obchodzi się jej dzień! To wyrób, który nie tylko posiada cudowne właściwości smakowe ale także ma istotny wpływ na nasze samopoczucie i psychikę. Niestety, oprócz tych korzystnych cech posiada również wady…  W dzisiejszym artykule postaram się przedstawić zarówno plusy jak i minusy tego smakołyku.

 

Zmiana odżywiania na zdrowsze - dietetyk radzi jak krok po kroku zmieniać nawyki żywieniowe

nawyki

Niestety zbyt często podchodzimy emocjonalnie do zmiany nawyków żywieniowych na lepsze i nie rzadko zdarza się to dopiero wtedy, gdy już musimy pozbyć się nadmiaru masy ciała. A przecież za próbą zrzucania kilogramów powinna też iść świadomość, że nie tylko tracimy kilogramy, ale dbamy o nasze zdrowie. Chcąc pomóc przygotować się do zmiany naszego stylu odżywiania na lepszy przygotowałam parę wskazówek, które po trochu mogą pomóc Wam zbliżyć się do celu jakim powinno być zdrowe odżywianie :)

 

Jak wzmocnić odporność przez odpowiednie odżywianie? Radzi dietetyk Anna Grzechowiak.

jak-dbac-o-odpornosc

Troskę o odporność warto zacząć od... własnej kuchni, a dokładnie tego jakie posiłki przyrządzamy w niej dla siebie i rodziny. Co jest zatem ważne? Zapytaliśmy o to Annę Grzechowiak, dietetyczkę z wieloletnią praktyką, ekspertkę Wellnessday.eu

 

Kasze - nieoceniony element diety. Zwłaszcza jesienią!

kasza-jaglana

Okres letni dobiegł końca, temperatura powietrza jest coraz niższa. Wraz ze zmianą pory roku, zmienia się również zapotrzebowanie naszego organizmu. Stąd, dobrze jest wprowadzić jesienne menu.  Nieocenionym elementem diety będą kasze, komosa ryżowa oraz amarantus. Są skarbnicą minerałów i witamin, zapobiegają zaparciom, regulują pracę jelit, wspomagają proces oczyszczania organizmu oraz redukcji masy ciała.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu