Dwa jabłka dziennie mogą chronić kobiety przed chorobami serca, ponieważ przyczyniają się do obniżania poziomu cholesterolu – donoszą naukowcy z Florida State University w Stanach Zjednoczonych.

jablkoWidać Ewa dobrze wiedziała co robi sięgając po zakazany owoc - jabłka to doskonałe owoce szczególnie dla kobiecego serca. Naukowcy odkryli bowiem, że jabłka znacząco obniżają poziom stężenia lipidów u kobiet po menopauzie, a właśnie ta grupa kobiet jest najbardziej narażona na zawał serca czy udar. Codzienne przegryzanie jabłka przez pół roku przyczynia się do spadku cholesterolu niemal o jedną czwartą.

Przebadano 160 kobiet po menopauzie, które jadły 75 gram suszonych jabłek dziennie (co odpowiada dwóm świeżym jabłkom średniej wielkości). Kobietom regularnie badano krew, dlatego już po trzech miesiącach okazało się, że stężenie cholesterolu całkowitego spadło (w porównaniu do grupy kontrolnej) o 9%, natomiast cholesterolu LDL o 16%. Po pół roku zaś spadek był odpowiednio o 13% i 24%. Badanie zostało opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition.

 

Korzyści z jedzenia jabłek jest więcej – w 2009 roku badanie dowiodło, że spożywanie dwóch jabłek dziennie obniża także ryzyko zachorowania na raka jelita u dorosłych. Fińscy naukowcy dowiedli zaś, że osoby jedzące jabłka w ogóle rzadziej chorują, a mężczyźni – smakosze jabłek, są o 20% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Jabłka to także doskonała przekąska dla przyszłych mam – naukowcy z Uniwersytetu Aberdeen przebadali 2 tysiące kobiet w ciąży i doszli do wniosku, że jedzenie jabłek w okresie prenatalnym zmniejsza u dzieci prawdopodobieństwo zachorowania na astmę w przyszłości.

 

 

 


 

POLECAMY

 

 

sila-gniewu

Masz tendencję do wybuchów złości? Gniew wywiera wpływ na serce!

Doktor Laura Kubzansky, profesor na Harvardzkiej szkoły publicznego zdrowia w Cambridge, twierdzi, że ludzie, którzy często odczuwają wysoki poziom wściekłości, charakteryzujący się krzykiem, agresją, rzucaniem przedmiotów – są bardziej narażeni na choroby układu krążenia. Umiarkowane odczucie gniewu nie jest problemem – dopiero wysoki jego poziom stanowi zagrożenie.

 

 

kobiety-nie-wysypiaja-sie

Spanie w jednym łóżku i częste przytulanie do partnera – obniżają stres i ułatwiają sen

Naukowcy z Uniwersytetu Pittsburgh w Stanach Zjednoczonych uważają, że spanie obok drugiej osoby pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, być może poprzez wyzwalane wtedy poczucie bezpieczeństwa.

 

 

 

 

 

pewnosc-siebie-gal-welllnes

W jaki sposób stres wywołuje chorobę?

Stres jest przyczyną wielu chorób i wreszcie wiemy jak to jest możliwe: badania pokazują, że system immunologiczny zestresowanych osób, jest mniej wrażliwy na kortyzol.

 

 

 

 

 

nawyki

Zmiana odżywiania na zdrowsze - dietety radzi jak krok po kroku zmieniać nawyki żywieniowe

Niestety zbyt często podchodzimy emocjonalnie do zmiany nawyków żywieniowych na lepsze i nie rzadko zdarza się to dopiero wtedy, gdy już musimy pozbyć się nadmiaru masy ciała. A przecież za próbą zrzucania kilogramów powinna też iść świadomość, że nie tylko tracimy kilogramy, ale dbamy o nasze zdrowie. Chcąc pomóc przygotować się do zmiany naszego stylu odżywiania na lepszy przygotowałam parę wskazówek, które po trochu mogą pomóc Wam zbliżyć się do celu jakim powinno być zdrowe odżywianie :)

 

 

jak-dbac-o-odpornosc

Jak wzmocnić odporność przez odpowiednie odżywianie? Radzi dietetyk Anna Grzechowiak.

Troskę o odporność warto zacząć od... własnej kuchni, a dokładnie tego jakie posiłki przyrządzamy w niej dla siebie i rodziny. Co jest zatem ważne? Zapytaliśmy o to Annę Grzechowiak, dietetyczkę z wieloletnią praktyką, ekspertkę Wellnessday.eu

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu