Naukowcy alarmują: ponad połowa z nas nie jest w stanie porządnie się wyspać. Tymczasem brak odpowiedniej ilości snu, fatalnie wpływa na zdrowie i samopoczucie każdego człowieka.

sen-to-zdrowieProfesor Colin Espie z Uniwersytetu Glasgow i współzałożyciel organizacji „Sleepio” przeprowadził badania wśród 12 tys dorosłych Brytyjczyków. Okazało się, że 75% kobiet i 25% mężczyzn ma problemy ze snem. Poprzez niedostateczną ilość snu, 64% badanych zgłaszało trudności w pracy z tym związane (mniejsza wydajność), 83% zgłaszało zmiany nastroju, a 93% - brak energii.

Badacze podkreślają, że nie wolno bagatelizować niewysypiania się. "Brak odpowiedniej ilości snu niekorzystnie wpływa na organizm, na relacje z innymi ludzmi, czy sprawy zawodowe”, twierdzą. Niedobór snu jest wiązany także z takimi chorobami jak cukrzyca czy depresja. Profesor Espie twierdzi, że 1/4  osób cierpiących na bezsenność zmaga się z tym problemem ponad 11 lat. Z kolei w innym badaniu przeprowadzonym wśród 3 tyś dorosłych, 70% ankietowanych uważa, że nie może się wyspać, a 57% martwi się w nocy o pracę albo pieniądze. Przypomnijmy także iż niedobór snu ma wpływ na produkcję poszczególnych hormonów w organizmie: zmniejsza się ilość wydzielanej przez organizm melantoniny, natomiast w godzinach popołudniowych i wieczornych zwiększa poziomu kortyzolu, zwanego powszechnie hormonem stresu, który może prowadzić do do nadciśnienia i osłabienia pamięci.

Przewlekły niedobór snu, może wpływać na problemy z utrzymaniem stałego poziomu cukru we krwi, co sprawia, że stajemy się odporni na insulinę i podatni na otyłość. Pisaliśmy na ten temat w artykule: Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać

 

Co robią osoby, które nie  mogą spać? Jedna osoba na dziesięć sprawdza służbowe maile (sic!), 6% budzi partnera, 26% słucha spokojnej muzyki, a 18% wyznaje zasadę, że seks pomoże im zasnąć. Badanie zlecone przez popularne sklepy z wyposażeniem do domu IKEA wykazały, że połowa ludzi za problemy ze snem wini kiepski materac w łóżku.

 

 

Źródło: dailymail.co.uk

Rozwój osobisty

Istnieje tyle sposobów poznania siebie ile ludzi na świecie.
Istnieją jednak pewne narzędzia psychologiczne, które ułatwiają, pogłębiają i przyspieszają ten proces.
Enneagram jest jednym z nich.

Zdrowie holistyczne

Odwodnienienie ma wpływ na każdą komórkę w organizmie, na funkcjonowanie całego ciała także mózgu. Niektóre badania mówią o tym, że odwodnienie pogarsza nasze zdolności koncentracji uwagi, stajemy się ospali i zmęczeni – nic dziwnego, skoro organizm nie ma w jaki sposób funkcjonować, przełącza się na tryb, jak najmniejszego zużycia energii. Odwodnienie wpływa też na naszą skórę, włosy, mięśnie, tętno, fukcjonowanie jelit.... oj, wpływa na wszystko!

 

Książki polecane

Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu