Odchudzanie nadal kojarzy nam się z ograniczaniem spożywanego jedzenia, eliminacją niektórych produktów z diety. Zapominamy, że kwestia odchudzania, to nie tylko to, co mamy na talerzu - złożony problem psychologiczny.


Zakazany owoc

Porady od lekarzy czy dietetyków, często opierają się na eliminacji różnego rodzaju produktów. Pomijając już fakt, że nie każdy lekarz i nie każdy dietetyk posiada należytą wiedzę na temat psychologii odchudzania, nawyków żywieniowych i reakcji zachodzących w organizmie, to przyjęcie strategii unikania tego, co do tej pory było przyjemnością, jest prostą drogą donikąd.

Od zawsze to, co zabronione kusi, dlatego jeżeli zabronimy sobie np. jedzenia słodyczy czy spożywania posiłków po godzinie osiemnastej, mamy zagwarantowane, że właśnie tego będziemy pragnąć. I zamiast skupić się na jedzeniu dla zdrowia – skupimy się na tym, co sobie zabroniłyśmy.
Często na jedzenie patrzymy przez pryzmat kalorii. Wartość kaloryczna produktów spędza nam sen z powiek – nie zjem tego, nie zjem tamtego – za dużo kalorii. A w odżywianiu NIE O KALORIE CHODZI .

Wartości odżywcze

Jedzenie to też witaminy i minerały jakie dostarczamy do organizmu, jakimi odżywiamy komórki. Jeżeli rano nie jemy odpowiednio dobranego  śniadania, a zaczynamy dzień od gimnastyki, to  nasze komórki układu kostnego czy układu mięśniowego nie mają się czym odżywiać. Podejmując się wysiłku na czczo, łatwo doprowadzić do zakwaszenia mięśni, które niszczy komórki. Mięśnie wiotczeją i paradoksalnie przyspieszamy proces starzenia, zamiast go spowalniać. To szczególnie ważne dla kobiet, które chcą jak najdłużej zachować młody wygląd, sprawne kości i jędrne ciało.

Uboczne skutki odchudzania

Coraz częściej przy dość szybkim schudnięciu występuje niedożywienie organizmu, bóle kości, problemy ze wzrokiem. Te objawy nigdy nie są łączone ze schudnięciem, tylko z wiekiem. To błąd!
Drastyczne skutki niesie ze sobą także stosowanie wszelkich diet – cud, albo porad znajomych (także tych, które na tych dietach schudły). Fatalny wpływ na zdrowie miała  i nadal ma zwłaszcza dieta białkowa – tak często polecana sobie nawzajem przez panie, jako niezwykle skuteczna. Skuteczna owszem, chudniemy, ale o tym, jakie dieta sieje spustoszenie w organizmie nikt już nie mówi. I taka odchudzona kobieta zostaje sama z poważnymi szkodami wyrządzonymi wśród narządów wewnętrznych właśnie na skutek bezmyślnego kopiowania modnej diety.

Odchudzanie to nie głodówka

Umiar we wszystkim to najważniejsza zasada. Same zmniejszenie dostarczanych kalorii na pewno pomoże i zgubimy trochę kilogramów, ale czy w tym procesie będącym wysiłkiem dla organizmu odżywimy go odpowiednio odżywimy nasze komórki? Bez tego właściwego odżywiania na pewno nasz organizm się osłabi, spadnie jego odporność wzrośnie ryzyko zachorowania na choroby metaboliczne – przez pewien czas będziemy szczupli ale nie zdrowsi.

Dlatego dostarczajmy taką ilość kalorii w pożywieniu, którą jest w stanie przetworzyć nasz organizm, co zarówno zależy od aktywności fizycznej, jak i od indywidualnej skuteczności przemiany materii. W różnym wieku organizm ludzki inaczej działa i reaguje, a stąd z różną intensywnością i skutecznością przyswaja substancje odżywcze. Nie tylko wiek, ale również osobowość i styl życia mają na to duży wpływ. Niestety w odchudzaniu na ogół skupiamy się na zmniejszaniu ilości kalorii dostarczanych do organizmu. Mało kto zdaje sobie sprawę, że to nie tylko kalorie są ważne, ale również zapewnienie organizmowi dopływu odpowiednich substancji odżywczych. Nazywam to „odżywianiem dla odchudzania”.

Pośpiech nie służy zdrowiu

Sam proces odchudzania, który przebiega szybko, obciążony jest dużym ryzykiem, którego skutki będą widoczne w okresie późniejszym – i nie będą to skutki pozytywne. Jako naród dopiero rozwijający się preferujemy szybkie, wygodne rozwiązania, niekoniecznie najlepsze dla naszego zdrowia.
Przestańmy jeść bezmyślnie, byle co, byle kiedy, przestańmy przejmować cudze nawyki żywieniowe niekoniecznie najlepsze dla naszego zdrowia. Każdy organizm jest inny, styl życia każdego z nas także się nieco różny, dlatego też i w zakresie odchudzania – pamiętajmy o własnej wyjątkowości.

 

Autorka:

 

 

lidia-szeworska

Lidia Szeworska, dietetyk, psychodietetyk, psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Metamorphosis Holistyczna Oaza, w Warszawie, przy Alei KEN 83, lok.U14. Holistycznaoaza.pl
facebook.com/holistycznaoaza

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu