Przybieranie na wadze po menopauzie to częste zjawisko, z którym boryka się ogromna ilość kobiet. Naukowcy znaleźli na to radę – wystarczy trzymać się trzech prostych zasad: rezygnować z deseru, pomijać jedzenie mięsa i serów, i wreszcie – jeść więcej warzyw i owoców. Proste?

ciastkoPrzebadano prawie 500 kobiet po menopauzie obserwując jak zmiany w spożywaniu określonych pokarmów będą wpływać na utrzymanie masy ciała w ciągu sześciu miesięcy i czterech lat. Odkryli, że nawyki dotyczące jedzenia związane ze spadkiem wagi w ciągu sześciu miesięcy dotyczyły spożywania mniejszej ilości deserów, smażonych potraw, a także picia mniejszej ilości słodzonych napojów. Omijanie szerokim łukiem restauracji także było korzystne.
Jednakże w perspektywie czterech lat jedzenie po prostu mniejszej ilości deserów i picie mniejszej ilości słodzonych napoków okazało się skuteczną metodą w zakresie utraty, bądź utrzymania wagi. Jedzenie większej ilości warzyw i owoców, przy jednoczesnym ograniczaniu mięsa i serów jest także najlepszym długoterminowym sposobem kontrolowania wagi.

Dr Bethany Barone Gibbs z Uniwersytetu Pittsburgh twierdzi, że ograniczanie smażonych potraw może nie być łatwe w dłuższej perspektywie. „Motywacja jest największa na początku, gdy widzimy spadek wagi, z czasem jednak odmawianie sobie deseru może nie być takie proste. Jednakże wzbogacenie diety o większą ilość warzyw i owoców, ma bardzo dobre długoterminowe korzyści dla całego zdrowia, a nie jest takie trudne, jak rezygnacja z frytek na zawsze.”

Badanie zostało opublikowane we wrześniowym numerze Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

 

 

Źródło: Dailymail.co.uk

 


 

POLECAMY:

jedzenie

Chcesz żyć dłużej? Zrezygnuj z dokładki!

Spożywanie o 40 procent mniej, może przedłużyć życie o 20 lat -  to nie slogan nowego suplementu na odchudzanie, a nowe odkrycie naukowców! Jak to możliwe?

 

 

 

 

aktywna-50

Aktywność osób 50+

Wraz z wiekiem zdrowie człowieka pogarsza się, podobnie jak jego możliwości ruchowe. Należy zatem robić wszystko, aby ten proces odkładać w czasie możliwie najdłużej, gdyż dłuższe bycie sprawnym fizycznie oznacza dłuższe bycie samodzielnym. Ruch jest podstawowym elementem zdrowego stylu życia, terapii różnorakich zaburzeń psychosomatycznych oraz przeciwstawiania się stresom.

 

 

 

 

kobieta-50

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce...

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce! Wolne od opieki nad maleńkimi dziećmi, wolne od uginania się pod presją otoczenia, wolne od wyścigu szczurów... Nasze czytelniczki, które skończyły pięćdziesiątkę to wspaniałe radosne kobiety. Odkrywają dawne pasje, bądź wracają do tych porzuconych wiele lat wcześniej. Pomagają w opiece nad wnukami, bądź czekają na te wnuki. Zakładają własne firmy, bądź cieszą się urokiem emerytury.

 

 

 

Po 50-tym roku życia jesteśmy bardziej szczęśliwi

Dopiero po 50- tym roku życia ludzie są bardziej szczęśliwi i mniej zestresowani – tak pokazują badania przeprowadzone wśród ponad 340 tysięcy osób w wieku od 18 do 85 lat, z czego 48% stanowili mężczyźni o średniej wieku około 47 lat.

 

Aktywność fizyczna wzmacnia starzejący się mózg

Ćwiczenia również zwiększają krążenie krwi w mózgu i pomagają w wytworzeniu przez organizm noradrenaliny, która jest neuroprzekaźnikiem wykorzystywanym przez mózg do przesyłania informacji.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu