Dbając o sylwetkę powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na to co jemy, ale także na to o jakiej porze zjadamy posiłki. Hiszpańscy naukowcy odkryli bowiem, że spożywany późno lunch sprzyja przybieraniu na wadze.

minipizzeOsoby, które spożywają najbardziej obfity posiłek przed godziną 15, tracą na wadze 30% więcej, niż te, które spożywają go  później. Tak się działo wśród 420 otyłych osób biorących udział w 20-tygodniowej diecie pod okiem naukowców  z Brigham and Women's Hospital w Bostonie, na Uniwersytecie Murcia.

Po raz kolejny okazało się zatem, że nie tylko rodzaj spożywanego posiłku i jego wartość energetyczna, ale także pora dnia ma znaczenie przy walce z nadprogramowymi kilogramami. Osoby, które największy posiłek jadły po godzinie piętnastej, dodatkowo miały tendencję do pomijania śniadań, a także odnotowano u nich niższy poziom wrażliwości na insulinę, co ma ogromne znaczenie dla ryzyka cukrzycy.

[Polecamy artykuł naszej ekspertki: Śniadanie, czyli 30% energii]

 

W dużych miastach w Polsce wykształciła się już kultura spożywania „lunchu”, jednakże większość z nas najbardziej obfity posiłek jada po powrocie z pracy, czy w godzinach popołudniowych. Trudno zmienić wielopokoleniowy nawyk po jednej publikacji naukowej, jednakże warto uwzględnić pewne zalecenia dietetyków – przede wszystkim nie pomijać śniadań, zabierać zdrowy lunch do pracy i  jadać regularnie w ciągu dnia, tak, aby uniknąć przejedzenia w godzinach wieczornych.
 

Badanie zostało opublikowane w Journal of Obesity.

 

 

Źródło: dailymail.co.uk

fot. Agata B./Iwonicz, konkurs "Przepis na szpinak"

 


POLECAMY

 

zdrowe-odzywianie

Powrót do naturalnego odżywiania: osiem kroków do zmiany stylu żywienia na zdrowszy.

Nawyki utrwalają się latami, dlatego trudno w ciągu jednego dnia zrewolucjonizować swój sposób żywienia. Jak zmienić styl odżywiania na zdrowszy? Oto kilka rad dietetyka Anny Grzechowiak, które krok po kroku pomogą ci zacząć się odżywiać w bardziej zdrowy, naturalny sposób.

 

 

 

 

diety-a-styl-zycia

Jednorazowa dieta czy trwała zmiana stylu odżywiania? O niebezpieczeństwach szybkiego odchudzania rozmawiamy z dietetykiem, Anną Grzechowiak.

Tabletki odchudzające na przemian z najnowszą dietą – to najlepszy sposób na zepsucie swojego układu pokarmowego, a nie na zrzucenie kilogramów. O tym dlaczego jednorazowe diety w długim okresie czasu nie działają i w jaki sposób mądrze się odchudzać rozmawiamy z dietetykiem Anną Grzechowiak.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

odchudzanie

Chcesz być szczupła? Odchudzaj się dla siebie!

Gdyby zapytać, który układ w ludzkim ciele odpowiedzialny jest za chudnięcie i tycie, większość ludzi bez wahania odpowiedziałaby, że to układ pokarmowy. Ale czy na pewno?

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu