Gdybyśmy jedli tylko w momencie odczuwania głodu i tylko to, co daje nam natura – świat byłby wolny od ludzi otyłych. Każdy z nas ma nieco inny schemat żywieniowy, dlatego też uniwersalne porady dietetyczne nie będą trafiać do wszystkich. Poznaj pięć popularnych typów odżywiania oraz remedium na swoje słabości.

smakoszTYP 1:  OBŻARTUCH
Jaki jest: Uwielbasz jeść, cieszy cię każda potrawa, spotkanie przy rodzinnym suto zastawionym stole, wyjścia do restauracji, czy nawet do budki z frytkami podczas powrotu do pracy. W pracy najczęściej jesteś inicjatorem zamawiania wspólnej pizzy, przy czym sam potrafisz jedną pochłonąć. Niestety – waga rośnie wraz z apetytem...

Co robić? Pomóc może ci tylko świadomość twojej słabości, a także poznanie (i stosowanie) zasad zdrowego odżywiania. Gdy pofolgujesz sobie – nie odpuszczaj samokontroli, tylko wzmocnij aktywność fizyczną.

 

TYP 2: ODCHUDZAM SIĘ
Jaki jest: Najczęściej reprezentowany przez kobiety. Na przyjęciach i w towarzystwie nic nie jesz, wszystkim powtarzasz, że jesteś na diecie, że się odchudzasz. Po powrocie do domu za to nadrabiasz cały dzień postu i to z nawiązką. Nierzadko w torebce czy w samochodzie masz dowody małych zbrodni – papierek po cukierku, wafelki, rachunek za kupione naprędce zapiekanki...

Co robić? Wyjść z negatywnych myśli i niegatywnego wyobrażenia na swój temat. Pracować nad akceptacją siebie i swojego ciała. Pamiętać, że od narzekania jeszcze nikt nie schudł. I zacząć jadać regularnie i zdrowo!

 

TYP 3: DAJCIE MI COŚ SŁODKIEGO
Jaki jest: Czekolada i cukier to twoje drugie imię. Dzień zaczynasz od niedojedzonego wczoraj batonika, do kawy serwujesz sobie ciasteczko. Masz magiczną szafkę na słodycze, którą regularnie opróżniasz i regularnie uzupełniasz. Popołudnie bez słodyczy jest nierealne – możesz spóźnić się gdzieś, ale musisz podjechać po czekoladę. Ostatecznie gdy nie masz wyjścia – przesłodzisz herbatę.

Co robić? Uzależnienie od cukru jest szkodliwe jak każde inne. Igrasz tutaj z wahaniami insuliny, bo tkwisz w pułapce glikemicznej: co dwie, trzy godziny musisz zjeść coś słodkiego. Jedyny sposób, to wyeliminowanie cukru z diety i zastąpienie cukru rafinowanego, naturalną słodyczą występującą w zbożach, warzywach, owocach (tutaj ostrożnie). Noś przy sobie listę produktów z wyszczególnionym indeksem glikemicznym i jedz tylko te produkty o niski indeksie. Niestety na początku nie obędzie się bez głodu cukrowego.... Nastaw się, że wyjście z nałogu będzie trudne!

 

TYP 4:  SMAKOSZ
Jaki jest: Lubisz rozmowy o jedzeniu, przygotowujesz się do zakupów, starannie dobierasz produkty spożywcze zanim wylądują w koszyku. Lubisz gotować i chętnie to robisz, nie ograniczając się w ilości podanych dań.

Co robić? Pielęgnuj w sobie umiejętność rozkoszowania się potrawami, ale zmniejsz ich porcje, za to zwiększ czas przeznaczany na aktywność fizyczną. Nic nie stoi także na przeszkodzie, by swoją sztukę kulinarną kształtować w zakresie przygotowywania dań ze zdrowej żywności...

 

TYP 5: EMOCJONALNY ŻOŁNIERZ
Jaki jest: Dyscyplina to twoje drugie imię – masz nie jeść po 18? Nie będziesz jeść, choćbyś padała /padał z głodu. Znasz tabele kaloryczne, zasady zdrowego odżywiania, tylko.... tylko niestety czasem ktoś cię wkurzy, zasmuci, wyprowadzi z równowagi i odreagowujesz sięgając po ciasteczko.

Co robić?  Zapisz sobie jakie emocje i sytuacje pchają cię do kiosku po przekąskę, a następnie wymyśl inne sposoby radzenia sobie z nimi. Sporo mogą ci pomóc ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne, wizualizacje oraz.... kurs asertywności!

Przeczytaj także:

Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni? Emocjonalne tycie.

 

Na podst. Marion Grillparzer, "Dieta szczęścia"

fot. juandpaola/sxc.hu

 


 

POLECAMY

salatka

Dieta śródziemnomorska poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne

Naukowcy twierdzą, że dieta śródziemnomorska poprawia nam zdrowie psychiczne, a fizyczne.

 

 

 

 

 

minipizze

Późny lunch sprzyja przybieraniu na wadze

Dbając o sylwetkę powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na to co jemy, ale także na to o jakiej porze zjadamy posiłki. Hiszpańscy naukowcy odkryli bowiem, że spożywany późno lunch sprzyja przybieraniu na wadze.

Rozwój osobisty

Istnieje tyle sposobów poznania siebie ile ludzi na świecie.
Istnieją jednak pewne narzędzia psychologiczne, które ułatwiają, pogłębiają i przyspieszają ten proces.
Enneagram jest jednym z nich.

Zdrowie holistyczne

Odwodnienienie ma wpływ na każdą komórkę w organizmie, na funkcjonowanie całego ciała także mózgu. Niektóre badania mówią o tym, że odwodnienie pogarsza nasze zdolności koncentracji uwagi, stajemy się ospali i zmęczeni – nic dziwnego, skoro organizm nie ma w jaki sposób funkcjonować, przełącza się na tryb, jak najmniejszego zużycia energii. Odwodnienie wpływa też na naszą skórę, włosy, mięśnie, tętno, fukcjonowanie jelit.... oj, wpływa na wszystko!

 

Książki polecane

Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu