Dbając o sylwetkę powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na to co jemy, ale także na to o jakiej porze zjadamy posiłki. Hiszpańscy naukowcy odkryli bowiem, że spożywany późno lunch sprzyja przybieraniu na wadze.

minipizzeOsoby, które spożywają najbardziej obfity posiłek przed godziną 15, tracą na wadze 30% więcej, niż te, które spożywają go  później. Tak się działo wśród 420 otyłych osób biorących udział w 20-tygodniowej diecie pod okiem naukowców  z Brigham and Women's Hospital w Bostonie, na Uniwersytecie Murcia.

Po raz kolejny okazało się zatem, że nie tylko rodzaj spożywanego posiłku i jego wartość energetyczna, ale także pora dnia ma znaczenie przy walce z nadprogramowymi kilogramami. Osoby, które największy posiłek jadły po godzinie piętnastej, dodatkowo miały tendencję do pomijania śniadań, a także odnotowano u nich niższy poziom wrażliwości na insulinę, co ma ogromne znaczenie dla ryzyka cukrzycy.

[Polecamy artykuł naszej ekspertki: Śniadanie, czyli 30% energii]

 

W dużych miastach w Polsce wykształciła się już kultura spożywania „lunchu”, jednakże większość z nas najbardziej obfity posiłek jada po powrocie z pracy, czy w godzinach popołudniowych. Trudno zmienić wielopokoleniowy nawyk po jednej publikacji naukowej, jednakże warto uwzględnić pewne zalecenia dietetyków – przede wszystkim nie pomijać śniadań, zabierać zdrowy lunch do pracy i  jadać regularnie w ciągu dnia, tak, aby uniknąć przejedzenia w godzinach wieczornych.
 

Badanie zostało opublikowane w Journal of Obesity.

 

 

Źródło: dailymail.co.uk

fot. Agata B./Iwonicz, konkurs "Przepis na szpinak"

 


POLECAMY

 

zdrowe-odzywianie

Powrót do naturalnego odżywiania: osiem kroków do zmiany stylu żywienia na zdrowszy.

Nawyki utrwalają się latami, dlatego trudno w ciągu jednego dnia zrewolucjonizować swój sposób żywienia. Jak zmienić styl odżywiania na zdrowszy? Oto kilka rad dietetyka Anny Grzechowiak, które krok po kroku pomogą ci zacząć się odżywiać w bardziej zdrowy, naturalny sposób.

 

 

 

 

diety-a-styl-zycia

Jednorazowa dieta czy trwała zmiana stylu odżywiania? O niebezpieczeństwach szybkiego odchudzania rozmawiamy z dietetykiem, Anną Grzechowiak.

Tabletki odchudzające na przemian z najnowszą dietą – to najlepszy sposób na zepsucie swojego układu pokarmowego, a nie na zrzucenie kilogramów. O tym dlaczego jednorazowe diety w długim okresie czasu nie działają i w jaki sposób mądrze się odchudzać rozmawiamy z dietetykiem Anną Grzechowiak.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

odchudzanie

Chcesz być szczupła? Odchudzaj się dla siebie!

Gdyby zapytać, który układ w ludzkim ciele odpowiedzialny jest za chudnięcie i tycie, większość ludzi bez wahania odpowiedziałaby, że to układ pokarmowy. Ale czy na pewno?

Rozwój osobisty

Czasem nie bardzo wiemy dokąd zmierzamy, trudno nam jest nawet określić jakić sensowny cel, czy nawet mieć wizję siebie za kilka lat. Bywa, że wynika to z tak długiego spełniania oczekiwań innych, nadmiaru informacji z zewnątrz, że nie jesteśmy w stanie dotrzeć do swoich prawdziwych marzeń i pragnień.

Zdrowie holistyczne

Czym się zajmuje każda z półkul mózgowych? Zobaczcie nasze małe zestawienie.

Książki polecane

Życie niesie ze sobą wiele problemów. Zwłaszcza życie współczesnej kobiety.

Jak sobie z nimi poradzić i... nie zwariować? Pomoże ci w tym Katarzyna Miller

Każdego dnia kobiety zadają sobie pytania: Jak być szczęśliwą? Jak być pewną siebie? Jak nie być ofiarą? Jak pogodzić życie rodzinne z pracą zawodową?

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu