Słowo "detoks" jest bardzo popularne we współczesnej dietetyce. Idea diety detoksykującej polega na tym, że musimy się "pozbyć" wszystkich toksyn z organizmu aby pozostać zdrowymi. Niektóre z zalet stosowania takiej diety, głoszonych przez jej autorów to: magiczna utata masy ciała, poprawa trawienia, stanu włosów, skóry i paznokci czy też likwidacja celluitu.

Wyróżniamy kilka rodzajów "detoksu":

1. Głodzenie przez krótki okres czasu,

2. Jedzenie tylko owoców i warzyw,

3. Wykluczenie z diety pieczywa i produktów mlecznych,

4. Spożywanie tylko wybranych produktów żywnościowych,

5. Unikanie kofeiny i alkoholu.

 

W ludzkim ciele rzeczywiście gromadzą się toksyny - możemy wtedy czuć się osłabieni. Jednak jeżeli głodzisz swój organizm, nie dostarczając mu pożywienia, wtedy narażasz się na jeszcze gorsze "zanieczyszczenie". Organizm zaczyna produkować ketony, co prowadzi w konsekwencji do odwodnienia, osłabienia czy też napadów stresu. Dalsze ograniczenia kalorii szczególnie pochodzących z białka prowadzą do zmniejszenia odporności i zwiotczenia mięśni.

Jedzenie zwiększonych ilości warzyw i owoców jest polecane - przecież zaleca się 5 porcji warzyw i owoców dziennnie. Ale jaki sens ma jedzenie tylko jednego rodzaju warzywa czy owocu? Czy dostarczy nam wszystkie witaminy i składniki mineralne?

Wiele diet detoksykujących wyklucza jedzenie mleka oraz pieczywa, ale również należy zadać tu pytanie: co przynosi rezygnacja jedzenia tak ważnych produktów w naszej diecie?

Należy również podkreślić, że często gwałtowna utrata masy ciała przy dietach detoksykujących związana jest zazwyczaj nie z utratą tłuszczu lecz wody oraz glikogenu. Po powrocie do "normalnej" diety waga wraca.

Unikanie dużych dawek kofeiny, alkoholu oraz produktów wysokotłuszczowych oraz wysokowęglowodanowych jest bardzo pozytywne dla zachowania zdrowia oraz stabilnej masy ciała. Jeśli chcesz schudnąć to skup się na redukcji porcji pożywienia oraz włączeniu aktywności fizycznej.

 

 

EKSPERT Wellnessday.eu:

mgr inż. Anna Kacperska

Specjalista ds. żywienia człowieka, dietetyk. Właściciel Poradni Dietetycznej METAMORFOZA. Autor wielu artykułów dotyczących zdrowego odżywiania na portalach internetowych poświęconych zdrowiu i urodzie.

 

więcej o ekspercie >>

 

 

 

 

 

 

 

źródło: metamorfozadiety.blogspot.com

fot.Wong Mei Teng/sxc.hu

Rozwój osobisty

Czasem nie bardzo wiemy dokąd zmierzamy, trudno nam jest nawet określić jakić sensowny cel, czy nawet mieć wizję siebie za kilka lat. Bywa, że wynika to z tak długiego spełniania oczekiwań innych, nadmiaru informacji z zewnątrz, że nie jesteśmy w stanie dotrzeć do swoich prawdziwych marzeń i pragnień.

Zdrowie holistyczne

Czym się zajmuje każda z półkul mózgowych? Zobaczcie nasze małe zestawienie.

Książki polecane

Dzięki tej książce poznasz lecznicze właściwości szungitu, naturalnego kamienia, który występuje tylko w Rosji. Zawiera on fulereny co sprawia, że jest się najsilniejszym antyoksydantem. Odkryjesz terapie z użyciem wody szungitowej, kąpieli i grot szungitowych.

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu