Jedzenie połówki awokado w czasie lunchu może znacząco obniżyć tendencję do podjadania w ciągu dnia, twierdzą eksperci w badaniu opublikowanym na łamach Nutrition Journal.

awokadoW badaniu porównano efekt jaki wywołuje zjedzenie połówki świeżego awokado ze zjedzeniem standardowego lunchu. Naukowcy chcieli sprawdzić w jaki sposób zmieni się zawartość cukru we krwi, wydzielanie insuliny, a także jak zmieni się uczucie sytości i związane z tym podjadanie.

Przebadano 26 zdrowych dorosłych posiadających nadwagę. Okazało się, że ochotnicy, którzy zjedli połówkę awokado zgłaszali 40% mniejszą ochotę na podjadanie w ciągu kolejnych 3 godzin i  28% mniejszą chęć na jedzenie w ciągu kolejnych 5-ciu godzin. Ponadto twierdzili, że wzrosło uczucie satysfakcji w ciągu trzech godzin po posiłku.

 

Lider badania dr Joan Sabate, dietetyk z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii powiedział, że "odczucie satysfakcji jest ważnym czynnikiem kontroli wagi, ponieważ luzie, którzy mają poczucie sytości są mniej narażeni na podjadanie między posiłkami." Ponadto naukowcy zauważyli, że mimo faktu iż poprzez awokado wzrosła kaloryczność posiłku (pół świeżego awokado to mniej więcej 150 kcal), to poziom cukru we krwi nie zwiększył się  bardziej, niż po spożyciu standardowego obiadu.

olej z awokado sklep NaturaZdrowia.plNaukowcy przekonują, że awokado może pełnić ważną rolę w zarządzaniu poziomem cukru we krwi. Ponieważ jednak badanie było przeprowadzone wśród osób z nadwagą naukowcy są dalecy od rozszerzania dobroczynnego wpływu awokado na całe społeczeństwo i zgodnie twierdzą, że w tym celu wymagane są kolejne badania.

 

Źródło: dailymail.co.uk

Rozwój osobisty

fot-anna-frostJedni stawiają czoła wyzwaniom, inni poddają się przy pierwszych niepowodzeniach. Jaka jest Twoja strategia walki z przeciwnościami losu? Czy wiesz, w jaki sposób się przejawia? Czy próbujesz ją zmienić?

Zdrowie holistyczne

konferencja czego lekarz ci nie powie youtubeJak żyć co najmniej 100 lat i to w zdrowiu? Niezwykle przydatny wykład Profesora Andrzeja Frydrychowskiego podczas konferencji "Czego lekarz Ci nie powie" (październik 2018).

Książki polecane

Próbowałeś już wielu sposobów na przywrócenie zdrowia i eliminację chorób, ale żaden z nich nie okazał się skuteczny? Chciałbyś nie tylko uzdrowić swoje ciało, ale również umysł i duszę? Wystarczy, że z pomocą tej publikacji zgłębisz tajniki Tradycyjnej Medycyny Tybetańskiej i Sowa Rigpa, dzięki którym pozbędziesz się chorób naturalnymi metodami, a także poznasz sposoby na zachowanie równowagi umysłowej i energetycznej.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu