Dziś do Redakcji wpłynął taki oto mail naszej czytelniczki :
 

 

"Dzień dobry,

piszę do Państwa z prośbą o jakąś wskazówkę, poradę - co zrobić po przejedzeniu się mięsem podczas majówki? Wspólne grillowanie z rodziną ma wiele plusów, jednakże odczuwam ogromną ociężałość po zjedzeniu nie tylko zbyt dużej ilości jedzenia, ale przede wszystkim mięsa. Wiem, że to niezbyt mądre, jednakże, rodzina należy do tradycjonalistów, także i karkóweczka i kiełbaska na grillu leżą, trudno czasem się oprzeć. A dziś, po czterech dniach takiego jedzenia po prostu mam dość. Jakieś rady?  Pozdrowienia dla całej Redakcji Wellnessday.eu!  Janina "

 

Szybko podjęliśmy akcję i poprosiliśmy o komentarz dietetyka, psychodietetyka i psycholog zdrowia Lidię Szeworską z Metamorphosis Holistyczna Oaza Estetyki i Zdrowia w Warszawie.

Jeżeli przejedliśmy się w długi weekend, możemy zrobić kilka rzeczy.

1) Śniadanie powinno być lekkostrawne - zacznij dzień od kromki ciemnego pieczywa z ziarnami słonecznika z białym lekkostrawnym twarożkiem położonym na łódce z cykorii (ma dużo antyoksydantów).

2) Skubnij sobie czerwone winogrona na drugie śniadanie. Dlaczego? Często je stosujemy przy odciążeniu stawów, bo działają przeciwnerumatoidalnie. Jezeli organizm mamy przejedzony mięsem - to także obciąża to nasze stawy. Dlatego właśnie czerwone winogrono pomoże nam oczyścić te stawy.

3) Zamień mięso na rybę - przynajmniej przez trzy dni na obiad zamiast mięsa jedz rybę. Unikaj także smażonego - może być to ryba pieczona bądź duszona.

4) Po obiedzie (jeżeli możesz) najpij się czarnej kawy - przyspieszy to proces trawienia. Jeżeli nie możesz pić czarnej kawy - sięgnij po czarną herbatę.

5) W ciągu dnia możesz sobie zafundować taką przekąskę -  ziemniaka ugotowanego w mundurku (koniecznie!) obieramy ze skórki (po ugotowaniu), miksujemy w mikserze, dodajemy pół szklanki maślanki, albo zsiadłego mleka. Jeżeli w ciągu dnia będziemy głodni możemy zjeść łyżeczkę właśnie takiej papki.  Jest ona oczyszczająca, a jednocześnie zwiększa przyswajalność składników odżywczych z jedzenia, których brakuje zakwaszonemu ogranizmowi (czerwone mięso w dużej ilości obniża przyswajalność składników odżywczych). Taką papkę można także zjeść jako obiad.

6) Na kolację zjedz gotowane brokuły posypane sezamem. Można wypić po kolacji zieloną herbatę albo napar z rumianku.

 

Autorka:

 

 

lidia-szeworska

Lidia Szeworska, dietetyk, psychodietetyk, psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Metamorphosis Holistyczna Oaza, w Warszawie, przy Alei KEN 83, lok.U14. Holistycznaoaza.pl
facebook.com/holistycznaoaza

Rozwój osobisty

fot.karol widankaOd małego rodzice wpajają nam różne wartości i przekonania. Czas wychowywania przez rodziców jest bardzo długi, dlatego przez wiele lat rodzice i inni opiekunowie mają możliwość wpływania na dziecko. W tym czasie tworzą się silne wzorce, które wpływają na wybory i zachowania człowieka już później w dorosłym życiu.

Zdrowie holistyczne

Cukrzyca typu 2 jest konsekwencją naszego stylu życia, a przede wszystkim złej diety, otyłości, braku ruchu. Jak zatem nie dopuścić do rozwoju cukrzycy bądź zatrzymać jej rozwój we wczesnym stadium? Poznajcie 5 sposobów doktora Andrew Saul'a, autora bestsellera „Wylecz się sam”

Książki polecane

Wybraliśmy dla Waszych pociech książki wartościowe, niosące ze sobą mądry przekaz, ciekawą historię bądź... zabawne treści :)

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu