Odpowiednia dieta w ciąży odgrywa kolosalną rolę w procesie zdrowego rozwoju nienarodzonego jeszcze dziecka. Na przyszłej matce ciąży więc ogromna odpowiedzialność, polegająca na ułożeniu odpowiedniego planu żywieniowego, co nota bene nie jest łatwym zadaniem. Poruszając się wśród mitów na temat ciążowej diety, utrwalanych przez lata, kobieta ciężarna nie jest w stanie bez odpowiedniej pomocy rozpoznać, czy otrzymywane zewsząd „dobre rady” rzeczywiście pomogą jej oraz jej dziecku. Które z popularnych stwierdzeń na temat diety w ciąży są prawdą, a które można włożyć między bajki?

ciaza3Kwaśne – będzie chłopiec!

Jednym z najpopularniejszych stwierdzeń na temat ciążowej diety jest fakt korelacji między spożywanym posiłkiem a płcią dziecka. Jest to oczywiście nieprawda! Do dnia dzisiejszego nie ma przekonujących dowodów na to, że upodobania kulinarne przyszłej mamy mają jakikolwiek wpływ na płeć rozwijającego się w jej łonie dziecka. Mit ten utrwalił się w świadomości społeczeństwa, ponieważ tzw. „zachcianki” są jednym z charakterystycznych objawów ciąży. Mechanizm ten ma jednak nieco inne podłoże. Organizm po prostu sygnalizuje w ten sposób, jakich substancji odżywczych w danym momencie brakuje, co zmusza kobietę do jedzenia określonych produktów spożywczych.


Jedz za dwoje!

Równie popularny mit, a zarazem dość niebezpieczny, zarówno dla zdrowia i samopoczucia matki, jak też dziecka, to jedzenie za dwoje. W ciąży nie należy jeść, jak mówi powiedzenie, „za dwoje”, ale dla dwojga – jadłospis powinien być dobrze zbilansowany, przede wszystkim pod względem kaloryczności. Warto pamiętać, że przyswajanie zbyt dużych ilości jedzenia w czasie ciąży, w krótkim czasie może doprowadzić do problemów z nadwagą u kobiety, a przecież każda pani chciałaby jak najszybciej pozbyć się ciążowego brzuszka.  Wzrost zapotrzebowania na kalorie w czasie ciąży to tylko 15 proc. dziennego popytu dorosłej kobiety, a więc około 300 kcal.


Kwas foliowy z diety wystarczy, aby dziecko rozwijało się zdrowo

To stwierdzenie również można włożyć między bajki. Wszelkie badania pokazują, że spożywanie zwiększonej ilości produktów bogatych w foliany już nie wystarcza. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że kwas foliowy jest niezwykle wrażliwy na światło i ciepło. Długotrwałe przechowywanie lub obróbka termiczna sprawiają, że znaczny procent folianów ulegnie rozpadowi. Poza tym, przyswajanie kwasu foliowego z roślin zachodzi na drodze enzymatycznej, co jest bardzo skomplikowanym procesem, który u blisko połowy żeńskiej populacji nie przebiega prawidłowo. Doskonałym uzupełnieniem ciążowej diety jest preparat dla kobiet w ciąży o nazwie Femibion, którego składnikiem aktywnym jest metafolina – substancja, która całkowicie pokrywa dzienne zapotrzebowanie kobiety w ciąży na foliany.

 

 


 

POLECAMY

wspracie-emocjonalne-kobiety-w-ciazy

Porady douli: wsparcie emocjonalne ciężarnej

W czasie ciąży stres działa nie tylko na kobietę, ale także na noszone przez nią dziecko i niestety – może przyczynić się do przedwczesnego porodu bądź urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową ciała. Pytanie zatem brzmi: w jaki sposób  wesprzeć emocjonalnie ciężarną?

 

 

 

ojcostwo

Tata też rodzic - ojcowie także pragną spędzać czas z dzieckiem, a nie tylko w pracy

Dziecko to rewolucja w życiu pary. Konflikt na linii praca-dom dotyczy jednak nie tylko matek, które niejednokrotnie z bólem serca oddają dziecko do przedszkola z konieczności powrotu do pracy. Także ojcowie chcąc podołać obowiązkom związanym z wychowaniem dziecka i jednocześnie – zapewnić finansowe zabezpieczenie rodzinie, popadają w tego typu konflikty.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu