Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.

relacje-na-hustawce
Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!


Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.


Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.


Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:
• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,
• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,
• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,
• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,
• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

 

Recenzja Wellnessday.eu
Bardzo przemyślany, praktyczny przewodnik, dzięki którym zauważymy schematy w jakich się poruszamy, nauczymy się niwelować wpływ niechcianych myśli na nas i w efekcie... polepszyć jakość swojego życia i swoich relacji. Bo choć relacje z innymi są tutaj punktem wyjścia - czyli gdy współpraca z innymi ludźmi, przyjaźnie, czy nasz związek nie wygląda tak, jak byśmy tego oczekiwali czy pragnęli - to jednak autorzy sprytnie prowadzą nas przez cały zestaw ćwiczeń, dzienników obserwacji, pytań i testów, które pomagają nam odkryć swoje wzorce, nazwać emocje i określić zachowania (i myśli) za nimi stojące, a następnie - nauczyć się z nimi sobie radzić. Bardzo ciekawe i praktyczne (do natychmiastowego zastosowania!) ćwiczenia są zwłaszcza z technik uważności i dystansowania się od własnych myśli :) 
Książkę polecamy wszystkim, którzy uważają, że mają "problem z nawiązywaniem relacji", albo że ciągle "trafiają na określony typ ludzi", a także tym, którzy odkryli u siebie wiele negatywnych przekonań dotyczących związków i nie wiedzą co z tym dalej zrobić. Jeżeli nie macie możliwości skorzystać ze wsparcia coacha, terapeuty czy trenerki rozwoju osobistego - to warto sięgnąć po tą książkę i krok po kroku przeprowadzić się przez kolejne jej etapy. Polecamy!

 

 

RELACJE NA HUŚTAWCE Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Autor:     Avigail Lev , Matthew McKay , Michelle Skeen , Patrick Fanning
Wydawca:     Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:     2018
ISBN:     978-83-7489-752-5
 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu