Często, zwłaszcza gdy dopada nas zły nastrój, mamy problemy z nazwaniem swoich uczuć. Tymczasem rozpoznanie tego co się dzieje w naszym wnętrzu, nazwanie uczuć po imieniu, stanowi doskonały punkt wyjścia do poprawienia sobie nastroju i polepszenia sytuacji. To także klucz do skutecznej komunikacji z partnerem, czy innymi bliskimi nam osobami.

Jak pisze Darlene Mininni w książce „Przybornik emocjonalny”, większość uczuć można przypisać do jednej z czterech grup: niepokój, smutek, złość, szczęście.

 

CZTERY UCZUCIA PODSTAWOWE

NIEPOKÓJ

SMUTEK

ZŁOŚĆ

SZCZĘŚCIE

podenerwowanie

żałoba

zaniepokojenie

radość

obawa

wyrzuty sumienia

niezadowolenie

podniecenie

przerażenie

samotność

obraza

przyjemność

panika

poczucie winy

frustracja

wdzięczność

lęk

wstyd

oburzenie

ulga

brak poczucia bezpieczeństwa

poczucie niższości

osąd

podekscytowanie

zatroskanie

przygnębienie

irytacja

duma

przytłoczenie

żal

rozdrażnienie

rozbawienie

zazdrość

zazdrość

zazdrość

zadowolenie

strach

upokorzenie

gniew

miłość

podatność na zranienie

zranienie

zgorzknienie

zachwyt

 

 

Uczucia jakie przeżywamy, mają swoje odzwierciedlenie nie tylko w pojawiających się myślach, ale także w ciele – różnego rodzaju objawy i symptomy często zwiastują określone emocje. Oto tabela z kilkoma wskazówkami:

 

SYMPTOMY FIZYCZNE I PSYCHICZNE

 

NIEPOKÓJ

SMUTEK

ZŁOŚĆ

SZCZĘŚCIE

ciało

kołatanie serca

zmęczenie

pobudzenie

bicie serca

napięcie mięśni

ociężałość

gwałtowne bicie serca

rozluźnienie

pocenie się

płacz

napięcie mięśni

uśmiech

umysł

zamartwianie się „a co jeśli”

skupianie się na tym, co się utraciło

negatywne myśli o tym, że zostało się skrzywdzonym/ zranionym

optymistyczne myśli

lęk o przyszłość

skupianie się na porażkach

chęć konfrontacji z osobą która wyrządziła krzywdę, bądź chęć zdystansowania się

skupianie się na tym co się zyskało

lęk „czy sobie poradzę w trudnej sytuacji?”

skupianie się na przeszłości

przewidywanie przyjemnych rzeczy w przyszłości

Dbasz o zdrowie swoje i najbliższych? Zobacz naturalne suplementy oraz naturalne kosmetyki w naszym sklepie NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu