Informacje o treningach personalnych i dla par, a także dotyczące konsultacji indywidualnych pod adresem:  www.rozwoj-osobisty.info

Kontakt z trenerką: Beata Mąkolska, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript., tel. 509 45 82 89

 

Jeżeli warsztaty w grupie kilku osób są dla Ciebie niewystarczające – zapraszam na



TRENINGI INDYWIDUALNE:

- wzmacniania poczucia własnej wartości
- asertywności
- odkrywania własnego potencjału
- redukowania stresu (nauki radzenia sobie ze stresem)
- relaksacyjny
- nauki radzenia sobie ze smutkiem i lękiem
- nauki radzenia sobie ze złością
- wzmacniania umiejętności komunikacyjnych
- autoprezentacji i wystąpień


O co chodzi w treningach?

Trening indywidualny, ma za zadanie nauczyć konkretnych umiejętności np: w jaki sposób możesz wzmacniać poczucie własnej wartości, jak dobrze zaprezentować się w grupie, jak reagować bez złości i poczucia winy czy też jak powstrzymać negatywne myśli zatruwające umysł. Na pierwszym spotkaniu rozpoznajemy Twoje potrzeby i wymagania, rozmawiamy o tym czego oczekujesz, co chcesz zmienić, co Tobie przeszkadza, w jakim kierunku chcesz się rozwijać.
Uwaga! Jeżeli już uczestniczyłaś / uczestniczyłeś w prowadzonych przeze mnie warsztatach, na pierwsze spotkanie przygotuj swoje notatki z warsztatów i rozwiązane zadania (jeżeli jeszcze nimi dysponujesz).

 
Co zyskujesz dzięki treningowi?

Dzięki treningowi staniesz się bardziej pewna siebie i bardziej asertywna w kontaktach z otoczeniem, odkrywasz siebie na nowo, stajesz się bardziej spokojna i masz w sobie więcej radości. Efekty są widoczne już po trzecim spotkaniu, pod warunkiem, że spotykamy się regularnie, a Ty wkonujesz zadania domowe  :)

Co jeszcze może się u Ciebie wydarzyć w trakcie i po treningu:

  •  dotychczasowa strefa komfortu (ta ciasna klatka tego co znajome, nawet jeżeli niewygodne), przestaje być schronieniem, a zaczyna uwierać. Szukasz nowych możliwości albo jesteś w stanie przeorganizować małymi krokami swój świat, tak by wreszcie nie robić czegoś kosztem siebie. I uwaga – masz do tego odwagę i siłę!
  • dostajesz się skrzydeł i wiary w siebie
  • wiesz, w jaki sposób na co dzień wzmacniać poczucie własnej wartości (także po zakończonym treningu), w jaki sposób możesz redukować stres. Masz wybór jakie metody są najlepsze dla Ciebie, szybko widzisz efekty (w postaci np. spokoju wewnętrznego, lepszego zasypiania, braku utrudnień z wzięciem głębokiego oddechu).
  • zaczynasz rozróżniać to, co jest dla Ciebie ważne, od tego, co chcą dla Ciebie inni (bądź Ty dla innych). Znajdujesz w sobie siłę do obrony własnych granic, realizowania ważnych dla siebie celów
  • przejawiasz więcej asertywnych zachowań w kontaktach z innymi
  • bardziej lubisz siebie. Tak po prostu.
  • jest więcej uśmiechu w Twoim życiu. Tak po prostu :)


Jak wygląda trening?

Zaczynamy od spotkania organizacyjnego, na którym mówiąc ogólnie, dowiadujemy się o Twoich potrzebach, oczekiwaniach, życzeniach co do tego co chcesz w sobie zmienić, co sprawia Tobie trudność, z czym sobie gorzej radzisz, co skłania Ciebie do poszukiwań i rozwoju osobistego.

Następnie podstawowy trening to sześć - osiem spotkań, na których pracujemy z poczuciem Twojej wartości, docieramy do ograniczających przekonań, kreślimy schematy, jakim do tej pory ulegałaś, szukamy rozwiązań zgodnych z Twoją naturą, które będą jednocześnie dla Ciebie wyzwaniem. Rozwiązujesz różne ćwiczenia, rozmawiamy, dzięki czemu łatwiej możesz zrozumieć siebie. Metody, zadania i formę treningu dobieramy w zależności od Twoich potrzeb i rodzaju treningu (np. trening autoprezentacji w znacznej mierze opiera się na pracy z kamerą, na pracy z mową ciała, tonem głosu itd).

Między spotkaniami treningowymi otrzymujesz zadania związane z rozwojem własnym do realizowania, także indywidualne nagrania mp3 – ćwiczeń relaksacyjnych, wizualizacje itd. Może się zdarzyć, że będziesz potrzebować spotkania wzmacniającego, bo w Twoim życiu dzieje się zbyt wiele i jesteś zestresowana. Takie spotkania wzmacniające pomagają zmienić perspektywę, zrozumieć zachowania swoje (czasem i innych) jednak nie stanowią sedna treningu. Dlatego bywa, że w efekcie spotkamy się więcej niż osiem razy.

W niektórych treningach jednym ze spotkań jest profesjonalna SESJA FOTO w naszym mobilnym studio – dzięki temu, uczysz się pracować z własnym ciałem, sprawdzasz jak wyglądasz w różnych pozycjach/ minach/ ubraniach, patrzysz na siebie z zupełnie innej strony. Nawet osoby bardzo nieśmiałe i introwertyczne początkowe przerażone tym pomysłem – nabierają odwagi i są zadowolone z sesji. Powstałe zdjęcia są także doskonałym doświadczeniem i… pamiątką z treningu :) Są też niezbitym dowodem na to, że tak - MOŻESZ wyglądać PIĘKNIE I PEWNIE! :)
 

Który trening jest dla mnie?

Najczęściej rodzaj treningu proponuję po pierwszym spotkaniu. Jednakże, nie ma przeszkód by specjalnie dla Ciebie połączyć dwa treningi – np. redukujący stres z asertywnością itd. Wszystko zależy od Twoich potrzeb, oczekiwań, a także od tego czym już dysponujesz (jaką wiedzą o sobie, jakim poziomem świadomości siebie itd).
 

Jeżeli:

  • mówisz o sobie „jestem beznadziejna/y” (albo tak myślisz)
  • masz wrażenie, że nic Tobie nie wychodzi, albo że niczego nie możesz zrobić jak należy
  • coraz mniej rzeczy Ciebie cieszy, a w Twoim życiu jest nadmiar smutku, niepewności i lęku
  • męczą Ciebie negatywne myśli
  • masz wrażenie, że inni sterują Twoim życiem, ulegasz ciągle manipulacji
  • wszyscy albo niemal wszyscy Ciebie wnerwiają
  • masz wrażenie że jesteś ignorowana
  • wewnętrzny smutek/niezadowolenie/złość przykrywasz sztucznym uśmiechem
  • na pierwszym miejscu stawiasz wszystkich tylko nie siebie (np. twierdzisz, że dla siebie/swoje pasje już nie masz czasu)
  • chcesz w życiu coś zmienić, ale w zasadzie to nie wiesz od czego zacząć
  • nie możesz osiągnąć tego, na czym szczególnie Tobie zależy
  • czujesz się źle sama ze sobą
  • cały czas biegniesz, nie umiesz już nawet spokojnie i w pełni odetchnąć


to zainteresuj się treningami dla własnego zdrowia i samopoczucia! :)
 

Czy muszę spełniać jakieś kryteria?

Na treningi przychodzą najczęściej panie – w naprawdę różnym wieku. Bodźcem do zrobienia czegoś dla siebie są często przełomowe momenty: rozwód, zmiana pracy, powrót do pracy po długiej przerwie (np. urodzenie dziecka), zbliżający się ślub, ale także przewlekłe przygnębiające stany emocjonalne, czy toksyczne, bądź trudne relacje, z którymi nie mamy już siły się borykać.

Często powodem do rozpoczęcia treningu jest także brak kontroli nad własnymi reakcjami emocjonalnymi (trudność w opanowaniu płaczu czy złości), przemęczenie czy po prostu – potrzeba wydobycia z siebie siły przed zmianami, które czujemy, że by się nam przydały, ale wciąż nie mamy kiedy, albo nie wiemy jak….

Bardzo często przychodzą Panie zamknięte w sobie, wykorzystywane przez otoczenie, które wiele lat poświęcały się dla innych, a także takie, które chcą coś zmienić (bo im obecny układ nie odpowiada), ale nie bardzo wiedzą jak, ani od czego zacząć.

Wiele Pań, to samodzielne, zaradne, fantastyczne kobiety, które zwyczajnie zgubiły siebie i ja pomagam im się odnaleźć :)

Ponieważ są zapytania o trening dzieci (min 10 lat), nastolatków – tutaj wszystko zależy od danego człowieka i poziomu jego dojrzałości i chęci współpracy. W takim przypadku przed podjęciem decyzji o treningu spotykamy się najpierw z rodzicem, a następnie z dzieckiem.



Dla kogo NIE jest trening?

Nie zajmuję się psychoterapią, leczeniem traum itd. Nie "miętolimy" przeszłości, nie szukamy winnych, jestem absolutnie przeciwna wzmacnianiu pozycji ofiary (czyli "o boże dlaczego właśnie mnie to spotyka") i takimi osobami się NIE ZAJMUJĘ. Z doświadczenia wiem, że szkoda na to mojej energii i pięniędzy drugiej strony. Skuteczność treningu chcę widzieć także i ja - dlatego trening także nie jest dla osób, które nie są zmotywowane do zmiany. Tutaj nie ma pracy na siłę – tutaj efekty zależą od Twojego zaangażowania.
 

Ile to kosztuje?

Podstawowy trening to  ok. 8 spotkań (czasem wystarczy mniejsza ilość spotkań – wszystko zależy od indywidualnych potrzeb).

– pierwsze spotkanie/ organizacyjne – 100zł (1h)
– kolejne spotkania treningowe 100zł/  60-90min
– sesja foto 150zł/2h (cena obowiązuje tylko w danym prowadzonym treningu!)

Spotkania dodatkowe: Jeżeli uznasz, że potrzebujesz dodatkowego spotkania: 100zł/90min spotkanie. Pamiętaj jednak, że trening ma za zadanie nauczyć Ciebie radzić sobie samej w różnych sytuacjach, a nie uzależniać od osoby trenerki.

Miejsce: Spotkania treningowe odbywają się u Ciebie (jeżeli chcesz i masz taką możliwość) bądź w sali treningowej/gabinecie – ustalamy to indywidualnie.
Działam na terenie miasta Szczecin i okolic.


beata-makolskaMasz pytania, wątpliwości, chcesz zamówić trening – skontaktuj się ze mną! :)
Beata Mąkolska
tel 509 45 82 89
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Więcej o mnie na rozwoj-osobisty.info

 

Beata Mąkolska - Trenerka rozwoju osobistego, prowadzi szkolenia i warsztaty m.in z zakresu pracy z negatywnymi przekonaniami, umiejętności radzenia sobie z negatywnymi myślami, stresem, wzmacniania poczucia własnej wartości, autoprezentacji.

Dbasz o zdrowie swoje i najbliższych? Zobacz naturalne suplementy oraz naturalne kosmetyki w naszym sklepie NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu