Jak ćwiczyć z niemowlęciem w domu? Powrót do formy po porodzie - FILMIK

Trener personalny Agnieszka Dolniak przygotowała zestaw ćwiczeń specjalnie dla mam malutkich dzieci. Zobaczcie w jaki sposób można nieco poćwiczyć z niemowlęciem w domowych warunkach tak, aby wzmocnić osłabione po ciąży i porodzie partie ciała. Koniecznie obejrzyjcie wstęp, w którym Agnieszka wyjaśnia kto może, a kto nie powinien zabierać się za takie ćwiczenia (środki ostrożności).

Ćwiczenia na dużej piłce wzmacniające kręgosłup - filmik

Zapraszamy do obejrzenia zestawu ćwiczeń na kręgosłup, na dużej piłce, które przedstawia trenerka personalna Agnieszka Dolniak. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie, które czasem trudno uruchomić podczas np. ćwiczeń na siłowni.

 

Joga na lepsze trawienie - zestaw asan cz.2 - film i zdjęcia

pozycja skretu jogaOto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską w drugim zestawie ćwiczeń jogi na lepsze trawienie. Dla lepszego wykonywania ćwiczeń i zrozumienia ich kolejności czy techniki wykonania zalecamy obejrzeć cały film.

Joga na lepsze trawienie - zestaw asan cz.1 - film i zdjęcia

pozycja-dziecka-balasana-agata-surdy-joga

Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską aby poprawić trawienie, sylwetkę, pracę jelit i wszystkich narządów jamy brzusznej. Zanim przystąpicie do ćwiczeń, koniecznie obejrzyjcie dokładnie cały filmik - we wstępie Agata wyjaśnia kiedy wykonywać ćwiczenia, a następnie prezentuje dwa zestawy ćwiczeń. Poniżej link do filmu, który możecie obejrzeć tutaj albo w serwisie Youtube, a niżej pokazujemy opis wybranych pozycji z zestawu ćwiczeń 1.

Joga Powitanie słońca - filmik instruktażowy krok po kroku przedstawia Agata Surdy-Kruszyńska

Powitanie słońca - Surya namaskar - to ćwiczenia jogi, które wiele osób lubi wygonywać rano. 12 asan, czyli pozycji, całościowo nazwanych właśnie Powitaniem Słońca poprawia krążenie i usprawnia ciało. Właśnie dlatego tak świetnie i zdrowo jest je wykonywać rano (na powitanie słońca!), jako rozgrzewkę przed całym dniem jaki nas czeka.

Jak joga uczy nas wdzięczności?

To, że praktykowanie jogi przybliża nas do samopoznania i odkrywania jest rzeczą oczywistą. Oczywistą dla tych, którzy ją praktykują. Przyjrzyjmy się jednak bliżej temu czym owe samopoznanie i odkrywanie w istocie jest.

Jak zniwelować negatywne dla zdrowia skutki ciągłego siedzenia w bezruchu?

siedzenie

Rozwój technologii, rodzaj wykonywanej pracy, chroniczne zmęczenie, a także wygoda – sprawiają, że całe dnie siedzimy. W samochodach, za biurkami, z laptopami czy smartfonami w rękach, na krzesłach, fotelach, kanapach. Tymczasem długotrwałe siedzenie niesie tragiczne skutki dla zdrowia. Jak temu zapobiegać? Jest bardzo prosty sposób!

Praktyka jogi: Od czego zacząć? Jak znaleźć dobrego nauczyciela jogi?

Coraz więcej słyszy się o jodze, pojawia się coraz więcej zwolenników tej praktyki, bo pomaga w rozluźnieniu ciała, uspokaja naturalną aktywność umysłu co wydaje się być największym problemem dzisiejszych czasów. Jak najskuteczniej rozpocząć praktykę jogi, by jej obecność przynosiła korzyści ? Co warto o niej wiedzieć i jak zaczynać ?

Kolejny powód by być aktywną fizycznie: Najwięcej tłuszczu tracimy wydychając powietrze!

 

Czy można pozbyć się zbędnych kilogramów poprzez... oddychanie? Naukowcy twierdzą, że tak, ponieważ 80% tłuszczu "ucieka" z organizmu wraz z wydechem powietrza, dlatego płuca wydają się być niezwykle pomocne w walce z nadwagą!

Praktyka jogi: Jakie są rodzaje jogi? Który rodzaj jogi wybrać?

agata-surdy-kruszynska-rodzaje-jogiRozpoczęcie praktyki jogi zapewne spotyka się często z pytaniem, który rodzaj jest dla mnie najlepszy. Wszystkie z nich bazują na pracy ciała w asanach, oddechach oraz pracy na energii, każda jednak koncentruję się na innych obszarach rozszerzając wachlarz jej możliwości. Warto zapoznać się z nim bliżej, by wybrać tę która najbardziej odpowiada naszym potrzebom.

Dbasz o zdrowie swoje i najbliższych? Zobacz naturalne suplementy oraz naturalne kosmetyki w naszym sklepie NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu