Skóra wokół oczu jest szczególnie delikatna i wrażliwa, to właśnie w tym miejscu pojawiają się pierwsze zmarszczki. Nie posiada podtrzymujących mięśni, jest pozbawiona gruczołów łojowych i potowych. Poza tym, jest ona dużo cieńsza, ma zaledwie 0,5mm grubości, podczas gdy grubość skóry na pozostałej części twarzy wynosi 2mm.

Wpływ na nią ma nie tylko mimika twarzy, śmiech, płacz, mruganie, ale także czynniki atmosferyczne, wiatr, słońce, światło. Wraz z wiekiem coraz bardziej traci na elastyczności, a do jej kondycji znacznie przyczynia się twój styl życia. Stres, niedostateczna ilość snu, niezdrowe odżywianie, praca przed monitorem, czytanie przy złym świetle.. - skutkuje nie tylko zmarszczkami wokół oczu, ale także mocno odbija się na nich samych. Oczy tracą blask,  pojawiają się kłopoty ze wzrokiem, worki i cienie, zaczerwienienia.
 

Jak zatem pielęgnować oczy by nie utraciły blasku, a skóra wokół nich wyglądała promiennie?

1. Kremy pod oczy mogą opóźnić powstawianie zmarszczek. Powinny odpowiednio nawilżać skórę i ujędrniać. Rozmaite żele nawilżające pod oczy możemy stosować już po 20 roku życia.  Dbaj o to by odpowiednio nakładać preparat pod oczy – od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego. Taki ruch zapobiega nadmiernemu rozciąganiu skóry.

2. Demakijaż oczu powinien być bardzo delikatny.  Po nasączeniu płatka kosmetycznego mleczkiem, bądź płynem do demakijażu, delikatnie przyłóż go do powieki i poczekaj chwilę, żeby preparat mógł zacząć działać. Tusz zmywaj delikatnymi, pionowymi ruchami z góry w dół. Nigdy nie trzyj oczu!

3. Pamiętaj by chronić oczy przed słońcem. Nie tylko skórę wokół oczu poprzez kremy z filtrami, ale także same oczy. Zainwestuj w dobre okulary przeciwsłoneczne zawierające ochronne filtry. Noś je nie tylko latem, ale i zimą, w ostrym słońcu.

4. Praca przed komputerem bardzo obciąża twoje oczy. Jeśli pracujesz przed monitorem dłużej niż 2 godziny, dbaj o częste, kilkuminutowe przerwy. Co jakiś czas zamykaj oczy na minutę. Możesz także spoglądać na odległy przedmiot np. widok za oknem. Nawet patrząc na zieleń kwiatów pomagasz swoim oczom odpocząć. Zainwestuj w dobry monitor i ustaw go tak, aby patrzeć na niego z góry. Często wietrz pomieszczenie.

5. Jeśli lubisz wieczorami czytać, zadbaj o dobre światło. Najlepsze sztuczne światło, to białe światło o natężeniu do 700 lx. Dobrze jest włączyć i górne oświetlenie, i lampkę do czytania – to pozwoli ci uniknąć kontrastów w pokoju, które szybciej męczą oczy. Pamiętaj także o odpowiedniej odległości książki od oczu – od 25 do 45cm.

6. Coraz więcej czasu „wolnego” spędzamy przed telewizorem. Stajemy się niewolnikami mediów. Najpierw monitor, potem telewizor – jakie to obciążenie dla naszych oczu! Starajmy się systematycznie skracać czas poświęcany oglądaniu telewizji, a jeżeli już oglądamy – pamiętajmy, by znajdować się co najmniej w odległości 3 metrów od odbiornika.

7. Zadbaj o dietę przyjazną dla oczu. Jedz dużo owoców i warzyw, staraj się unikać soli i alkoholu. Szczególną uwagę zwróć na witaminę A – jej niedobór w organizmie zmniejsza możliwość dostosowania się oczu do warunków świetlnych. Znajdziesz ją np. w szpinaku, marchewce, pomidorach, papryce, jajkach.

8. Jeśli twoje oczy są przepracowane, możesz im pomóc stosując kompresy. Zalej wrzącą wodą 2 torebki czarnej herbaty. Gdy przestygnie, ciepłe torebki połóż na powiekach. Zamiast czarnej herbaty możesz stosować herbatkę z rumianku albo kwiatów lipy.

 

fot.: trublueboy/sxc.hu

Rozwój osobisty

fot-robert-orlikowskiCi, którzy zaczęli zajmować się rozwojem osobistym wiedzą, że to... niekończący się proces :) Każdego dnia mamy zazwyczaj do wykonania jakąś pracę związaną ze sobą - czy to praktyka mindfullness, czy praktyka wdzięczności, czy radzenie sobie z emocjami. Oto kilka prostych, naprawdę prostych sposobów na to, by każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie. Do dzieła!

 

Zdrowie holistyczne

W jaki sposób dosze wybierają kolory, którymi się otaczają? Co ma wspólnego ajurweda i... analiza kolorystyczna? Jak za pomocą kolorów równoważyć dosze? Zapraszamy do obejrzenia rozmowy Beaty Mąkolskiej z Marią Nowak-Szabat, Terapeutką ajurwedyjską, holistycznym coach, psycholożką i trenerką, nauczycielką jogi Sivanandy.

Książki polecane

Znajdziesz w niej zbiór najskuteczniejszych przepisów odnoszących się do ponad siedemdziesięciu powszechnie występujących dolegliwości codziennych. Zostały one pogrupowane według obszarów ciała, narządów oraz zespołów chorób. Tego rodzaju podział służy zwiększeniu przejrzystości tej książki.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu