Jesień to pora roku, która najbardziej daje się we znaki. Pogarsza się nasze samopoczucie fizyczne, można zaobserwować wyraźny spadek nastroju. Jesteśmy przygnębieni, nie mamy ochoty na podejmowanie nowych wyzwań ani aktywności fizycznej, do tego częściej się przeziębiamy. Jest kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, m.in. obniżony poziom witaminy D, C, B6 i kwasu foliowego.

Jesienna aura nie sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, trudno jest się nam zmobilizować do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Najchętniej zawinęlibyśmy się w koc i przespali tę przygnębiającą porę roku. Do tego często, żeby poprawić sobie humor sięgamy po słodycze, a nieprawidłowa dieta również ma wpływ na nasze samopoczucie. Jak sobie z tym poradzić i wspomóc organizm w tym trudnym okresie?

Witaminy– dlaczego są ważne

Rola witamin w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest niezwykle ważna. I tak, na przykład właściwy poziom witaminy D wpływa na prawidłową: regulację gospodarki wapniowo-fosforowej, mineralizację kości i zębów, pracę układu hormonalnego, mięśniowego, nerwowego, a także odpornościowego. Niemalże cała jest syntetyzowana na poziomie skóry, dlatego bez ekspozycji na słońce trudno jest utrzymać odpowiedni jej poziom (dotyczy to szczególnie osób starszych). Niestety w naszej strefie klimatycznej jesienią narażeni jesteśmy na częste opady deszczu, a słońce towarzyszy nam rzadko. Co za tym idzie, poziom witaminy D ulega obniżeniu. Jej niedobór objawia się w postaci zmęczenia, apatii, krzywicy u dzieci, osteomalacji (rozmiękanie kości), osteopenii, a wreszcie osteoporozie (zrzeszotnienie kości). Dlatego konieczne jest wdrożenie suplementacji i odpowiedniej diety. Osoby z obniżonym poziomem witaminy D – jesienią dotyczy to wszystkich – powinny wprowadzić do swojego jadłospisu: tłuste ryby morskie (śledź, łosoś, sardynka), fermentowane produkty mleczne (ze względu na zawartość probiotyków i wapnia), mleko, jajka, masło.

Witamina C ma duży wpływ na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, odpowiada: za proces syntezy kolagenu, hormonów, gojenie się ran, wchłanianie wapnia, żelaza, a także za prawidłowy metabolizm tłuszczu i obronę antyoksydacyjną. Jej poziom uzupełnimy, jedząc jagody, czarną porzeczkę, czarny bez, paprykę, ciemne winogrona, jeżyny, buraki, brokuły, natkę pietruszki.

Z kolei witamina B6 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego, pracę serca i mięśni. Na spadek jej poziomu jesteśmy narażeni w czasie antybiotykoterapii – co niestety jest częste o tej porze roku. Warto wiedzieć, że metabolizm witaminy B6 powiązany jest z metabolizmem witaminy C.

Na dobre samopoczucie psychiczne oddziałuje kwas foliowy, dodatkowo bierze też udział w procesach krwiotwórczych i chroni organizm przed nowotworami.

Jak sprawdzić metabolizm witamin?

Ustaliliśmy już, że prawidłowy poziom witamin ma istotny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Jednak każdy z nas jest inny. Dziś, dzięki zaawansowanym badaniom nutrigenetycznym jesteśmy w stanie określić osobnicze różnice w transporcie i wchłanianiu składników odżywczych. Określenie metabolizmu witamin najlepiej jest powierzyć specjalistom. Takie badanie można wykonać w DF Medica Polska, korzystając z modułu iGENESIS MICRO. W ramach tej usługi uzyskamy informacje dotyczące metabolizmu, wchłaniania i transportu witamin: A, B6, B9 (kwas foliowy), B12, C, D, E, J (cholina), a także przyswajania wapnia i magnezu. Na podstawie wyników można opracować spersonalizowany plan żywienia, oparty na naszym DNA. Niedobory wynikające ze skłonności genetycznych można zbilansować, zmieniając sposób żywienia. iGENESIS MICRO pokazuje nam też, poziom których składników, powinniśmy monitorować w badaniach laboratoryjnych.

 


    
 

Dbasz o zdrowie swoje i najbliższych? Zobacz naturalne suplementy oraz naturalne kosmetyki w naszym sklepie NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu