Życiowe problemy, trudności czy nagłe komplikacje często napawają nas lękiem. Jak zmienić je w wyzwanie? Jak zamienić lęk w ekscytację?

Tego sprytnego sposobu na stawienie czoła wyzwaniom uczy nas Jane McGonigal w książce "Superbetter. Życie to gra, naucz się wygrywać": Czy się czegoś boisz, czy się tym ekscytujesz, twoje ciało reaguje niemal identycznym stanem "dużego pobudzenia", tłumaczy autorka. Dlatego zdecydowanie łatwiej jest się nam przestawić na odczuwanie ekscytacji na myśl o rozwiązaniu problemu, niż próbować się uspokoić, gdy sprawa napawa nas lękiem. Uspokojenie wymaga koncentracji, spowolnienia tętna, spowolnienia rytmu serca, pracy z oddechem. Jeżeli na co dzień medytujesz, umiesz pracować z oddechem, to uspokojenie powinno być całkiem osiągalne dla Ciebie. Jeżeli jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę z rozwojem osobistym i oddychasz przeważnie nieświadomie (czyli ciało to robi za ciebie), to wypróbuj metodę polecaną przez Jane McGonigal.

Jak przemienić lęk w ekscytację? Krok po kroku:

1. Pomyśl o tym, co wzbudza Twój niepokój  - o jakieś sytuacji, która często cię spotyka, albo jakiej się spodziewasz, a w której chcesz się poczuć pewnej i mniej odczuwać stres.
2. Wyobrażaj sobie tę sytuację, aż poczujesz charakterystyczne objawy niepokoju w brzuchu.
3. W momencie, gdy poczujesz specyficzne doznania w brzuchu świadczące o Twoim niepokoju i stresie, powiedz sobie to, co zwykle mówisz gdy coś cię ekscytuje, np. "ale będzie super", "jaram się!"

I już! Tyle powinno wystarczyć, aby zmniejszyć stres i zmienić nastawienie. Znacznie łatwiej po takim ćwiczeniu nastawić się optymistycznie na rozwiązanie problemu, zamiast martwić się i bezproduktywnie stresować. Ważne, by naprawdę nastawić się na to, że będzie super :) Przecież nie wiemy, jakie drogi prowadzą nas do wspaniałych miejsc i celów, a znacznie przyjemniej wędruje się z dobrym, twórczym nastawieniem. Pamiętaj, że ciało podobnie reaguje, gdy odczuwamy lęk i gdy odczuwamy ekscytację – mózg czasem może się pogubić, wykorzystaj to!
I jeszcze jedna wskazówka – tę technikę stosuj początkowo w sytuacjach, które nie są aż tak ważne, gdy od wyniku nie zależy twoje życie czy kariera. Zbyt duże wyzwania wyzwalają w nas tak duży strach przed porażką czy negatywnymi konsekwencjami, że trudno bez wprawy przestawić się na zmianę myślenia. Dlatego zaczynaj od małych kroków!

Recenzję książki SUPERBETTER znajdziesz tutaj:

Jane McGonigal "SuperBetter" - informacje o książce i recenzja