Myślenie kategoriami momentów - każda pora jest dobra na tworzenie niezwykłych momentów!

Myślenie kategoriami momentów - tworzenie niezwykłych przeżyć związanych z np. momentami przejścia czy tworzenie wsparcia na momenty kryzysu - na to zwracają uwagę autorzy Chip Heath oraz Dan Heat w książce "Decydujące momenty. Jak budować doświadczenia, które mogą zmieniać, poruszać i motywować". Poniżej publikujemy fragment książki.

Nie potrafisz odczuwać przyjemności? Wykorzystaj swoje zmysły i poznaj 7 zasad przyjemności!

„Wielu ludzi nie potrafi odczuwać przyjemności” – stwierdził Rainer Lutz podczas rozmowy, którą przeprowadziliśmy przez kilkoma laty. „Na co dzień brakuje im przestrzeni do odpoczynku, w której mogliby naprawdę dobrze się poczuć. Nie pozwalają sobie na to”. Psycholog jest przekonany, że osoba nieodczuwająca przyjemności w końcu sama staje się nieprzyjemna – a nierzadko również zaczyna chorować.

Co zrobić gdy jest Ci smutno? Lista rzeczy, jakie możesz wypisać, aby poprawić sobie nastrój

Co zrobić gdy czujesz smutek? Niestety najczęściej nie robimy nic, poza.... taplaniem się w tym smutku i narzekaniem, że jest nam źle! A ze smutkiem coś można zrobić! Jeżeli chcesz poprawić sobie nastrój, możesz wykorzystać tzw. tworzenie list. Spójrz na nasze propozycje.

13 afirmacji na dobry poranek

Jest wiele sposobów by dobrze zacząć dzień - szklanka wody, ćwiczenia, przyjemna muzyka. We wprowadzeniu się w dobry nastrój pomagają także afirmacje. Poniżej znajdziesz 13 propozycji afirmacji porannych. Wybierz coś dla siebie!

 

Duch walki czy fatalista? Strategie walki z przeciwnościami losu

fot-anna-frostJedni stawiają czoła wyzwaniom, inni poddają się przy pierwszych niepowodzeniach. Jaka jest Twoja strategia walki z przeciwnościami losu? Czy wiesz, w jaki sposób się przejawia? Czy próbujesz ją zmienić?

7 rzeczy od których możesz zacząć zmieniać swoje życie na lepsze

fot-marta-dobiegaNie wiesz od czego zacząć, wiesz tylko, że niekoniecznie tak wyobrażałaś sobie swoje życie? Słyszysz o konieczności rozwoju osobistego, a nie wiesz o co tak naprawdę chodzi? Oto 7 prostych wskazówek, które poprawią twoją satysfakcję z życia – warunek jest taki, że zaczynasz je stosować od dziś (nie od jutra, nie od poniedziałku, a od teraz) i kontynuujesz przynajmniej przez kolejnych 8 tygodni!

Postanowienia noworoczne, czyli w tym roku już na pewno schudnę...

Każdego roku wiele z nas przygotowuje dłuższą, bądź krótszą listę postanowień noworocznych. Czasem spisujemy ją na kartce, czasem – jedynie w myślach, jednakże aż nazbyt często wyciągając analogiczne listy z poprzednych okresów  – z przykrością stwierdzamy, że wiele z naszych postanowień pozostało jedynie... postanowieniami. Jak sprawić by tegoroczne postanowienia autentycznie zostały wdrożone przez nas w życie?

 

 

Mów dobrze o sobie samej

galeria-wellnessday45

Powiedzenie miłej rzeczy drugiej osobie często przychodzi nam łatwiej, niż.... powiedzenie czegoś miłego o sobie. Czasem trudno myśleć o sobie w sposób przyjazny, a także mówić o sobie dobrze. Jeżeli przez lata tkwiłaś w toksycznych relacjach (czy to z rodzicami, czy z toksycznym partnerem), słysząc na swój temat niemal wyłącznie krytyczne uwagi, obelgi, a nawet wyzwiska, powiedzenie na głos: tak, jestem wspaniałym człowiekiem – może być dla ciebie nie tylko kompletnie niemożliwe, a być wręcz absurdalnym pomysłem.

 

Co z tym wewnętrznym krytykiem? Wywiad ze znanymi terapeutkami: Joanną Godecką i Aliną Adamowicz

Niedawno ukazała się książka "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka" autorstwa dwóch znanych, cenionych i lubianych terapeutek z ogromnym stażem, czyli Joanny Godeckiej i Aliny Adamowicz. Kim jest wewnętrzny krytyk? W czym nam przeszkadza?  Temat przybliżają autorki książki w rozmowie z naszym portalem.

Warsztat pracy: Ćwiczenie na wzmocnienie poczucia kobiecości

Jeżeli uważasz, że brakuje Ci kobiecości, albo nie czujesz się dobrze ze swoją kobiecością, nie czujesz się osadzona w kobiecości, wykonaj poniższe ćwiczenie.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu