na-dobry-sen-program-wellness

Witaj w programie wellness NA DOBRY SEN!

Program trwa od 7-go do 20-go maja. W tym czasie każdego dnia będzie wyświetlać się nowy dzień programu będący nową poradą. To już szósty nasz program wellness i tym razem mówimy o tym jak ważny jest sen, przedstawiamy sposoby na wyciszenie organizmu przed snem, na ułatwienie wypoczynku nocnego.
Jak zawsze dla uczestniczek programu wellness "Na dobry sen" przygotowaliśmy konkurs ze wspaniałymi nagrodami do wygrania! Konkurs! Mandala na dobry sen


Przeczytaj nasz artykuł otwierający program:  Im mniej śpisz, tym gorzej ci się żyje... i zacznij go realizować - poniżej wyświetlają się dni programu!

Partnerzy programu:



 

DZIEŃ 1: Jak długo dzisiaj spałaś?

janpol-na-dobry-senDługość snu często podlega naszej manipulacji – oto wolimy pójść spać później i dokończyć pracę, obejrzeć film, poczytać, posiedzieć ze znajomymi czy poklikać na komputerze. Jedna zarwana noc wybija nas z rytmu dobowego, jednakże jeszcze nie sieje wielkiego spustoszenia w organizmie. Co innego, gdy odkładanie pory pójścia spać wchodzi nam w brzydki nawyk.

DZIEŃ 2: Indywidualna potrzeba snu

janpol-na-dobry-sen

Zakres indywidualnego zapotrzebowania na sen obejmuje od 5-6h do 9-10h na dobę. Owe osiem godzin, tak chętnie cytowane, jest wypadkową różnych badań i nie musi pokrywać się akurat z Twoimi potrzebami.

DZIEŃ 3: Kofeina pod lupą

janpol-na-dobry-sen

Dziś, w trzecim dniu programu wellness NA DOBRY SEN, chcemy poruszyć temat kofeiny. Kofeina kojarzy się nam z czym, co nas pobudza, stymuluje, podnosi nastrój.

Dzień 4: Gdy jedzenie przeszkadza nam się wyspać...

Dziś, w czwartym dniu programu wellness NA DOBRY SEN, mówimy o jedzeniu. Dlaczego? Otóż kwestia czy jeść kolację czy nie jeść to nie jedyny dylemat. Są bowiem takie produkty, które (jeżeli zjemy je na kolację) będą przeszkadzać nam w spaniu!

Dzień 5: Nocni przeszkadzacze

gdy-chrapanie-przeszkadza-spac

W piątym dniu programu wellness przedstawiamy Wam kolejnych nocnych "przeszkadzaczy".

Dzień 6: Medytacja wspomagająca sen

Na temat medytacji pisaliśmy już na portalu niejednokrotnie, poruszamy ją jednak w programie wellness NA DOBRY SEN dosyć wcześnie, z tego względu iż codzienna praktyka medytacji może znacząco polepszyć Twój sen, warto zatem byś jak najszybciej mogła ją stosować.

Dzień 7: Przygotowanie sypialni

sypialniaZnacie takie osoby, które potrafią zasnąć dosłownie wszędzie? Cóż, nawet jeżeli tak – jest ich naprawdę niewiele. Zwykle najspokojniej śpimy w dobrze znanym nam otoczeniu, w wygodnym łóżku, we własnej sypialni, zwłaszcza jeżeli jest urządzona w naszym guście.

Dbasz o zdrowie swoje i najbliższych? Zobacz naturalne suplementy oraz naturalne kosmetyki w naszym sklepie NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Partnerstwo i miłość

 

malzenstwo

Naukowcy podkreślają korzyści z życia w małżeństwie – jak się okazuje, małżonkowie żyją dłużej, a konkretniej – mają aż trzy razy większe prawdopodobnieństwo dożycia późnego wieku.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu