Dlaczego skupianie się na oddechu jest takie ważne? 5 powodów

Jeśli wiele już słyszałaś o medytacjach z oddechem i nie do końca wiesz (nadal) jak ją przeprowadzić, albo dlaczego jest to takie istotne, przeczytaj ten krótki tekst i poznaj niezwykłe korzyści z praktykowania świadomego oddychania.

5 mitów na temat snu

sleepless-in-warsawSen i to co dzieje się podczas niego z organizmem człowieka to tematy nieustających badań naukowców i psychologów. Nowe tezy powodują powstawanie kolejnych mitów w tym zakresie. Wiele z nich okazuje się prawdą. Są jednak takie, które, mimo, że obalone, nadal funkcjonują. Marka sleepless in Warsaw sprawdziła jakie są najbardziej popularne mity na temat snu.

Leniwa niedziela, czyli jak efektywnie odpoczywać

sleeplessinwarsaw

Niedziela to dla wielu z nas jedyny wolny dzień w tygodniu. Nadrabiamy wtedy braki snu, odpoczywamy, ale też często nie przerywamy codziennego biegu, bo przecież w końcu mamy czas jechać na zakupy, iść na siłownię, spotkać się z przyjaciółmi czy posprzątać mieszkanie. Mimo, że to wolny dzień, nawet on funkcjonuje według ustalonego harmonogramu. Co zrobić, aby niedziela była leniwa i przynosiła prawdziwy odpoczynek sprawdziła marka sleepless in Warsaw.

5 sposobów na dobry sen

Sen to czas, w którym organizm odpoczywa po ciężkim i długim dniu. Serce zwalnia, a narządy wewnętrzne regenerują się. Bez snu nie moglibyśmy funkcjonować. Jego jakość wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. W jaki sposób wykorzystać w pełni czas przeznaczony na sen? 5 sposobów na dobry sen sprawdziła i zebrała marka sleepless in Warsaw.

13 afirmacji na dobranoc

Jeżeli przed snem zastanawiasz się co masz do zrobienia jutro... masz małe szanse na pełny wypoczynek. Oto kilka afirmacji na dobry sen - czyli takich, które powtarzane przed snem pomogą Ci odprężyć się, wyciszyć, zrelaksować i przygotować do nocnej regeneracji.

Dlaczego warto medytować? Kilka faktów

 
Medytacja zmienia częstotliwość fal mózgowych – zajęty myślami mózg wytwarza fale beta o różnych częstotliwościach, ale gdy martwimy się do przesady, bądź działamy w stresie – mózg produkuje nadmierną ilość fal beta - tych o wysokich częstotliwościach, tzw. wysoką betę. Medytacja pozwala zmienić aktywność neuronów, a tym samym zmniejszyć wysoką betę i uruchomić produkcję fal alfa, dzięki którym polepsza się nasze samopoczucie i doznajemy uczucia spokoju.
 

Jesienny chillout do dobrą muzyką - 5 propozycji na wieczory przy kominku

coffe-time-muzyka-relaksacyjnaJesienne wieczory sprzyjają relaksowi, refleksji, długim rozmowom. Muzyka od zawsze towarzyszyła ludziom w wieczornych spotkaniach - jest idealnym tłem dla rozmów, ale także sama w sobie harmonizuje nasze zmysły i uspokaja emocje. Oto kilka wybranych przez nas propozycji na jesienne wieczory.

 

Jaką muzykę wybrać do wieczornego relaksu w łazience? Muzyka do domowego spa

muzyka-relaksacyjna

Wanna pełna wody ulubiony dodatek w postaci soli, olejków eterycznych czy piany, świece, miękki ręcznik i.... muzyka. Odpowiednie dźwięki są nieodłączną częścią relaksu w naszej domowej łazience. Oto kilka naszych propozycji muzyki ideanej do domowego SPA.

 

Jak się zrelaksować? Wasze sposoby na relaks :)

W czerwcu 2017 trwał konkurs "Jaki jest Twój sposób na relaks", w którym do wygrania były 3 zestawy kosmetyków od Allverne. Konkurs dobiegł końca, a my zgodnie z obietnicą publikujemy nieco waszych odpowiedzi :) Jeżeli  jakiejś czytelniczce zabraknie pomysłu na relaks, poniżej ma gotową listę! Warto też zwrócić uwagę, że wbrew pozorom, nie potrzebujemy do relaksu wiele urządzeń, sprzętów, specjalnie długiego czasu :) Niezmiennie spośród pół tysiąca odpowiedzi konkursowych przejawiały się hasła: przyroda, kąpiel, sport, czas z bliskimi, pasja :)

Warsztat pracy: Spotkanie ze sobą w przeszłości

Wiele osób ciągnie za sobą w dorosłe życie przykre sytuacje z przeszłości – zwłaszcza z dzieciństwa. Wspomnienia związane z odczuciem wstydu, upokorzenia, smutku czy bólu są z pewnością trudne i rzutują na nasze samopoczucie w dniu obecnym. Dlatego warto spotkać się ze sobą z przeszłości i ofiarować sobie miłość, która prowadzi do wybaczenia i oswobodzenia z tych przykrych doświadczeń. Pomoże Ci w tym to ćwiczenie.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu