Kobiety starające się zajść w ciążę mogą mocno zwiększyć szanse na poczęcie, jeżeli będą dbały o przynajmniej siedem, osiem godzin snu każdej nocy – twierdzą naukowcy.  Przestrzeganie rutyny związanej ze snem, czyli kładzenie się i wstawanie o tych samych porach ma także pozytywny wpływ, w przeciwieństwie do niewysypiania się.

Naukowcy uważają, że ilość snu wpływa na poziom niektórych hormonów związanych z płodnością. Także kobiece nawyki związane ze snem, świadczą o prowadzonym przez nią stylu życia, w tym sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, co z kolei także ma wpływ na płodność.

Przez lata eksperci twierdzili, że odpowiednio długi sen – od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, może znacząco wpłynąć na polepszenie naszego zdrowia i ma wpływ w zapobieganiu rozwojowi wielu chorób jak choroby serca, otyłość, niektóre nowotwory, demencja. Do tej pory przeprowadzono niewiele badań, które wiązałyby długość snu z wpływem na płodność. Dr Daniel Park ze współpracownikami z Inje University w Korei Południowej odkrył, że kobiety poddane in vitro śpiące od siedmiu do ośmiu godzin na dobę miały o 53% większe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. "Większość osób sądzi, że sen może mieć tylko pozytywny wpływ na płodność, tymczasem moje badania wykazują, że zbyt długi sen nie jest korzystny.", podkreślał Dr Park. "Duży wpływ ma prowadzony styl życia – kobiety, które prowadzą nieregularny tryb życia, późno wstają, pomijają śniadania i idą spać późno, także obniżają swoją szansę na ciążę."

W badaniu brało udział 656 kobiet poddawanych in vitro. Panie, które spały siedem do ośmiu godzin w nocy, miały o 25% większe szanse na zajście w ciążę, niż panie, które spały dziewięć godzin i więcej, a także o 15% większe szanse od pań, które spały mniej niż siedem godzin.
Mimo, że badania dotyczyły tylko kobiet mających IVF, naukowcy uważają, że te wyniki można przenieść na wszystkie kobiety starające się o dziecko. Zasugerowali, aby dbać o sen już trzy tygodnie przed planowanym zapłodnieniem.

Dr Hayn Shim, prowadzący klinikę płodności w Hwasung w Korei Południowej, uważa, że zbyt duża ilość snu podnosi poziom prolaktyny w organiźmie – hormonu, który w nadmiarze uniemożliwia zapłodnienie. Z kolei kobiety, które cierpią na niedobór snu, mogą mieć wyższy poziom niektórych hormonów stresu (jak np. Kortyzol), który także negatywnie wpływa na płodność.

Wyniki badań zostały przedstawione na spotkaniu American Society for reproductive Medicine  w Bostonie.

To nie pierwszy raz, kiedy naukowcy alarmują o tym, że styl życia jaki prowadzimy wpływa na płodność. Niedawno świat obiegły wyniki badań ukazujące, że wysokoprzetworzone mięso spożywane przez mężczyzn, może niweczyć ich szanse na ojcostwo – zdaje się bowiem uszkadzać spermę. Na Wellnessday.eu pisaliśmy już także o tym jak długie oglądanie telewizji negatywnie wpływa na płodność mężczyzn (zobacz: Zbyt długie oglądanie telewizji zmniejsza płodność mężczyzn) oraz o tym,  że płodność mężczyzn zależna jest o pory roku: Męska płodność: Pora roku ma wpływ na męskie nasienie.

źródło: dailymail.co.uk

POLECAMY

Jak styl życia wpływa na płodność? Naczelna Wellnessday.eu, Beata Mąkolska w TV Pomerania

Redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu, Beata Mąkolska rozmawiała z prowadzącym TV Pomerania o wpływie stylu życia codziennego na naszą płodność. Serdecznie zapraszamy do obejrzenia materiału.