Optymizm kojarzy się z patrzeniem na świat przez różowe okulary. Skrajni optymiści mający nierealne oczekiwania, rzeczywiście moją częściej się zawieść, natomiast w wytworzona dla kontrastu postawa profilaktycznego pesymizmu ("nie będę się cieszyć na zapas, wolę być miło zaskoczona") także nie przysporzy nam lepszego samopoczucia.

Ciekawe podejście do optymizmu proponuje Glenn R.Schiraldi* Według niego optymizm to raczej postawa, dzięki której potrafimy powiedzieć:
- "Jeżeli spróbuję, to sprawy potoczą się najlepiej jak to będzie możliwe"
- "Bez wzgędu na to, jak będzie źle, zawsze znajdę coś, czym mogę się cieszyć"
- "Jeżeli nie pójdzie mi dobrze w tej dziedzinie, to może będzie lepiej w innych"

fot. Zdjęcie nadesłane do konkursu "Uchywcić kobiecość", można je obejrzeć w galerii Wellnessday.eu

Jak pielęgnować postawę optymizmu?

1) Spójrz na siebie z perspektywy

Jeżeli coś się nie udało, nie wyszło, nie bierz automatycznie całej winy na siebie i nie generalizuj (to te słowa: zawsze mi nie wychodzi, nigdy się tego nie nauczę itd). Jeżeli ewidentnie to był twój błąd, podejdź do sytuacji bardziej konstruktywnie – możesz pomyśleć, "To była trudna sytuacja", "Następnym razem lepiej się przygotuję" i rzeczywiście zastanów się, co możesz zrobić kolejnym razem, aby lepiej się przygotować. Pamiętaj, że odkrycie sposobu na porażkę ma też swoje dobre strony – wiesz już czego NIE robić :)

2) Ucz się od innych

Zapytaj ludzi sukcesu ile błędów popełnili zanim znaleźli się tu, gdzie wszyscy mówią o nich "człowiek sukcesu". Tego typu historii jest naprawdę wiele, sięgnij do literatury, biografi znanych ludzi itd. Praktycznie nie ma sukcesu bez porażek i błędów po drodze. Grunt to podnieść się, otrzepać kolana i ruszać dalej bogatszym o pewne doświadczenie.

3) Magiczne słowa "ale przynajmniej"

W trudnych sytuacjach ratuj się odpowiednimi słowami. Pamiętaj, że "ale" kasuje wszystko co przed nim się znajduje np. "popełniłam ogromny błąd przyjmując tę pracę, ALE PRZYNAJMNIEJ wiem już, czego nie chcę w życiu robić", "Wzięcie kredytu na mieszkanie było największą głupotą mojego życia, ALE PRZYNAJMNIEJ jednak mam gdzie mieszkać". Takie formułowanie zdań uczy Ciebie szukania dobrych stron kiepskiej sytuacji. Na początku stosowanie tego może być trudne, z czasem jednak nabierzesz wprawy.
Warto tego uczyć także swoje dzieci, zwłaszcza te o melancholijnym usposobieniu.

Jeżeli negatywne myśli wyjątkowo Ciebie męczą i masz tendencję do martwiernia się na zapas - rozważ udział w warsztatach bądź trening indywidualny radzenia sobie z negatywnymi myślami.


* Glenn R. Schiraldi "10 prostych sposobów na budowanie poczucia własnej wartości"

POLECAMY książkę wydaną pod naszym patronatem:

10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości. Glenn R. Schiraldi - drugie wydanie

Praktyczny poradnik dla osób, które chcą podnieść samoocenę, pokochać siebie i uwierzyć w swoje możliwości. Autor przekonuje, że poczucie własnej wartości to warunek zdrowego rozwoju, satysfakcjonującego życia i udanych relacji z ludźmi. Aby je osiągnąć, należy w równym stopniu zadbać o rozwój fizyczny, umysłowy i duchowy. Jak to zrobić?