Jaki poranek, taka i reszta dnia – jakże często właśnie tak bywa. Obojętnie czy z łóżka wstaniesz lewą, czy prawą nogą, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Twój dzień był naprawdę dobry. Wszystko bowiem zależy od Twojego nastawienia. Oto kilka sposobów!

1. Przygotuj się

Jeżeli kolejnego dnia przypada dzień pracy, jakieś spotkanie na które musisz rano dotrzeć, albo wiesz, że przyjdzie Ci wyprawić dzieci do szkoły – wszystko co możesz zrobić poprzedniego dnia wieczorem – zrób. Dzięki temu odpadnie Ci połowa stresu kolejnego dnia rano. Naszykowanie i uprasowanie ubrań, przygotowanie dokumentów, pieniędzy, ważnych rzeczy, jakie masz ze sobą zabrać.. itd – takie czynności sprawią, że ranek będzie o wiele mniej nerwowy. Dobrze jest także zaszczepić taką umiejętność dzieciom – pakowanie plecaka do szkoły dzień wcześniej, znacznie minimalizuje poranną gorączkę i paniczne poszukiwanie stroju na gimnastykę, czy zeszytu do angielskiego.

fot. Zdjęcie nadesłane na konkurs "Uchwycić kobiecość" - można je obejrzeć w galerii portalu.

2. Budzik

Jeżeli musisz wstawać o konkretnej godzinie, zapewne korzystasz z budzika. Najlepiej aby budziła Cię melodia, którą lubisz, o ile nie ma smutnego wydźwięku. Melodia, która Ciebie budzi powinna być przyjemna, optymistyczna aby ułatwić Ci łagodne przejście z fazy snu, do czuwania. Jeżeli wolisz energiczną muzykę, to znajdź taki utwór, który będzie się zaczynał mimo wszystko dość łagodnie – nie chcesz być wyrwana ze snu przecież, a po prostu obudzona.
Najczęściej do budzenia używamy obecnie budzika w telefonie – cóż, znacznie lepiej byłoby korzystać z innego rodzaju budzika, gdyż trzymanie komórki blisko głowy przez całą noc nie jest najzdrowszym pomysłem. Jeżeli już musi to być telefon – wyłącz wi-fi na noc, ścisz pozostałe dzwonki i powiadomienia i połóż telefon na tyle daleko od głowy, na ile to możliwe.

3. Intencja

Otworzyłaś oczy? Świetnie. Teraz zanim wstaniesz poprzeciągaj się we wszystkie możliwe strony. Uśmiechnij się do siebie. Powiedz sobie "dzień dobry". Dobrze jest też zacząć dzień z jakąś intencją – np. Że dziś będziesz uprzejma dla innych, albo że dziś zrobisz coś dobrego dla kogoś. Jeżeli akurat jesteś w trakcie zmiany, wykorzystaj poranną intencję do swojego rozwoju – możesz sobie powiedzieć, że przez najbliższe 24 godziny wybierasz tylko zdrowe jedzenie, albo że w dzisiejszym dniu odrzucasz smutne myśli. To z jaką myślą zaczniesz dzień naprawdę zależy od Ciebie.

4. Powitanie słońca

Gorąco zachęcamy Ciebie do minimalnego porannego ruchu – doskonała jest tutaj sekwencja Powitanie Słońca. Pod tym linkiem: Joga Powitanie słońca - filmik instruktażowy krok po kroku przedstawia Agata Surdy-Kruszyńska możesz obejrzeć filmik jak wykonać te ćwiczenia – pokazuje nauczycielka jogi Agata Surdy-Kruszyńska.
Jeżeli nie masz ochoty na poranną jogę, to kontynuuj przynajmniej przeciąganie – tak jak przeciągałaś się w łóżku po przebudzeniu, tak teraz przeciągnij się schodząc z łóżka, zrób koci grzbiet, wstawaj kręg po kręgu szanując swój kręgosłup – w ten sposób wstaniesz tyłem z łóżka, jeżeli jednak wierzysz w przekonanie dotyczące wstawania prawą czy lewą nogą – nadal możesz wybrać, którą nogę postawisz jako pierwszą. Gdy już będziesz stać przed łóżkiem – sięgnij w stronę sufitu, tak jakbyś chciała go dotknąć.

5. Pościel łóżko

Jest wiele czynności jakie wykonujemy rano, które po części także symbolicznie "odcinają" nas od nocnego wypoczynku – ubieramy się, myjemy zęby, jemy śniadanie (niekoniecznie w tej kolejności). Pamiętaj aby rano pościelić łóżko – to kolejny symbol przejścia z trybu wypoczynku i snu, do działania. Samo pościelenie łóżka porządkuje przestrzeń i w domu, i w umyśle – a jest to czynność, która naprawdę zajmuje niewiele czasu. Jeżeli Twój charakter pracy sprawia, że masz swoje biuro w domu – ta czynność będzie miała ogromny wpływ na ilość Twojej energii do pracy.


Miłego dnia! :)