Witaj w pierwszym dniu programu wellness: CZAS NA RELAKS. Przez następne 13 dni poznasz metody relaksacyjne, różne ćwiczenia i sposoby, dzięki którym będziesz umiejętniej sobie radziła ze stresem.

Stres jest bardzo szkodliwy dla zdrowia i samopoczucia. Naukowcy doszli do wniosku, że osoby, które deklarują bycie w stresie są o 27% bardziej narażone na atak serca. Ponadto stres podnosi poziom ciśnienia krwi i poziom złego cholesterolu. Bycie zestresowanym szkodzi tyle co... wypalanie pięciu papierosów dziennie! (zobacz: Stres jest równie szkodliwy co wypalanie pięciu papierosów dziennie!).

ZADANIE NA DZIŚ

Dzisiejsze zadanie być może będzie wymagało od ciebie trochę organizacji, ale zapewniamy cię, że nie sprawi ci trudności. Jest banalnie proste: idź spać przed północą. Badania statystyczne podają, że przeważnie chodzimy niewyspani, a tymczasem chroniczny brak snu znacząco obniża jakość życia, potęguje naszą wrażliwość na stres – w zasadzie jest stresujące same w sobie. Dlatego dziś idź spać przed północą, aby twój sen był jak najbardziej wartościowy. Jeżeli poprzez pracę zmianową czy inne czynniki jest to niemożliwe – zadbaj o to, by przynajmniej spać dobrą godzinę dłużej niż zazwyczaj. A przed spaniem – 15 minut wietrz sypialnię!

Polecamy ci także artykuł: Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

W każdym dniu programu będziemy również polecać ci płytę z muzyką relaksacyjną. W dniu dzisiejszym płyta nadwyraz uniwersalna - ponieważ na każdą porę roku. Znajdziecie tu utwory muzyki relaksacyjnej, które możecie odtwarzać nawet w... karnawale :)  Kwadras z muzyką relaksacyjną do dobry pomysł na wyciszenie umysłu przed snem.

Dotyk SPA jest subtelnym brzmieniem wewnętrznej potrzeby nie tylko naszego organizmu ale również i psychiki. W cieniu coraz bardziej przyśpieszonego i szaleńczego życia staje się niczym strumyk krystalicznie czystej wody dla spragnionego ciała. Tak właśnie melodie działają na słuchaczy - tam, gdzie jest smutek i zmęczenie pojawia się radość i energia. Natomiast tam, gdzie jest prędkość i zawirowanie pojawia się subtelna harmonia i spokój. Tak, czy inaczej muzyka działa! Jest prosta, melodyjna i z przyjemnością odbierana.

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień następny:

DZIEŃ 2: Szybka technika rozładowania stresu poprzez akupresurę

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: