Jak w łatwy sposób poprawić sobie nastrój? Uśmiechem! Żeby się uśmiechnąć trzeba uruchomić tylko 16 mięśni, podczas gdy zmartwione czoło wymaga ruchu 28 mięśni. Nawet jeżeli udajesz uśmiech, twój mózg czuje się lepiej.

W pewnym eksperymencie pokazywano uczestnikom uśmiech dziecka i powodowało to taki sam poziom stymulacji umysłu jaki wywołuje spożycie 2000 tabliczek czekolady! (Liz Hogard "Jak być szczęśliwym", wyd. REBIS). Gdy się uśmiechamy w mózgu uwalniają się substancje chemiczne wpływające na dobre samopoczucie.

fot. Aleksandra Wnęk / Galeria Wellnessday.eu

Lidia Szeworska,  psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie:

"Mówi się, że śmiech to zdrowie - widzimy śmiejącą się twarz, a  tymczasem śmieje się cały nasz organizm. Śmiech jest naturalną i nieświadomą reakcją organizmu na odczuwanie stanów radości i szczęścia. W trakcie śmiechu pobudzamy fizycznie cały nasz organizm, a mózg wytwarza endorfiny, które zwrotnie zwiększają poczucie zadowolenia. To dlatego im bardziej, intensywniej i dłużej się śmiejemy tym lepiej się czujemy. Zygmunt Freud twierdził, że dobroczynne działanie śmiechu przejawia się w redukcji napięcia i uwalnianiu „energii psychicznej”.
Uzbrojeni w tę wiedzę nie czekajmy, aż coś zewnętrznego wywoła w nas uśmiech - odwróćmy ten mechanizm! Nie zawsze mamy z czego się pośmiać, ale zawsze możemy zaczynać nasz dzień od uśmiechu skierowanego w lustrze do siebie samej albo obdarzając nim naszych najbliższych.

Dzięki temu nie tylko sami skorzystamy z dobroczynnych skutków uśmiechu, ale wywołamy je u naszych najbliższych. Poza tym dzień rozpoczęty radośnie daje szanse, że nasze nastawienie do świata i otoczenia w takim dniu pozwoli tak naładować „akumulatory” energetyczne, że z łatwością stawimy czoła nawet najtrudniejszym wyzwaniom jakie nas mogą spotkać.
Idzie zima, brzydka pogoda, szare poranki – wszystko to na pewno nie będzie nas optymistycznie nastawiało, ale jeżeli nie bacząc na to co za oknem,  zaczniemy dzień z uśmiechem i pozytywnym nastawieniem, to na pewno to depresyjne otoczenie tak łatwo nie zakłóci naszego dobrego nastroju w ciągu całego dnia.

Często spotykam się z opinią, że śmiech przyczynia się do powstawania zmarszczek, ale chcę zauważyć, że takie zmarszczki dodają uroku bo wtedy nasza twarz jest pełna radości i zdecydowane lepiej wygląda od twarzy pokrytej zmarszczkami powstałymi ze zgryzoty i ciągłego zamartwiania się. Więc nie krępujmy by się uśmiechać kiedy się tylko da, bo, jak wskazują liczne badania, uśmiechający się żyją dłużej są zdrowsi i bardziej w życiu szczęśliwi."
 

ZADANIE NA DZIŚ

Uśmiechnij się! Do siebie, do innych. Uśmiechaj się do siebie ilekroć zobaczysz się w lustrze, uśmiechnij się do nieznajomych. Wszyscy jesteśmy zgodni co do tego, że uśmiech poprawia nastrój, a jednak sami rzadko się uśmiechamy, zwłaszcza do obcych – boimy się, aby nikt nie odebrał nas "jak wariatów". Tymczasem życzliwość i idący z nią uśmiech to jedna z tych rzeczy, które poprawiają humor i nam i osobom co do których tą życzliwość i uśmiech kierujemy!

PROWADZISZ swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU?

Przypominamy, iż Panie opisujące swoje wrażenia z realizowania programu i jego zadań na każdy dzień, które przyślą do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU GOOD MOOD po jego zakończeniu mają szansę wygrać INDYWIDUALNĄ NAGRODĘ SPECJALNĄ.

Autorki trzech najciekawszych dzienników otrzymają unikalną recepturę koktajlu, który wzmocni, pobudzi, oczyści organizm - w zależności od zgłaszanego problemu, receptura będzie dostosowana do ich indywidualnych potrzeb.

PARTNER PROGRAMU

PROGRAM GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu, to piąty program wellness realizowany przez portal Wellnessday.eu.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 28 października, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie.

Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program jest całkowicie bezpłatny.

Partnerem programu jest: holistycznaoaza.pl