Dzisiaj mała podpowiedź na gorszy moment, spadek samopoczucia, czy rozczarowanie. Aby nie tkwić zbyt długo w negatywnym nastroju (nie mylić z zaprzeczeniem sytuacji, czy ucieczką od problemów), warto skupić się na tym, co dobrego niesie dana sytuacja, zwrot okoliczności i tak dalej.

"Ale przynajmniej" to takie magiczne słowa, jakich warto używać w trudnych sytuacjach. Przypominają nam także o tym, że wdzięczność można praktykować nawet w niesprzyjających okolicznościach, że rozpalając w sobie wewnętrzne ciepło można zyskać więcej siły do stawienia czoła bieżącym problemom.

fot. Nie widać słońca....ale przynajmniej są piękne kwiaty :)
Oglądamy je dzięki Julii Kielanowskiej.

Warsztat pracy na dziś

Metoda "ale przynajmniej" pomaga w radzeniu sobie z mniejszymi i większymi trudnościami każdego dnia. Zachorowało Ci dziecko i musisz siedzieć z nim na zwolnieniu? Ale przynajmniej  możesz odetchnąć od pracy. Stoisz w korku jadąc do pracy? Ale przynajmniej możesz posłuchać spokojnie muzyki / pomarzyć o czymś przyjemnym. Komputer odmawia Ci posłuszeństwa, podczas gdy spieszysz się zrobić daną pracę? Ale przynajmniej masz chwilę by wziąć oddech, przeciągnąć się, czy zaparzyć sobie herbaty.  Czasem można wzmocnić przekaz, dodając "co z tego, że..." na początku zdania, np. "I co z tego, że dzisiaj nie zdążyłam wykonać wszystkiego, co sobie zaplanowałam - ale przynajmniej spędziłam czas twórczo z dziećmi". Oczywiście metoda "co z tego" nie może być używana do sabotowania własnych celów i bagatelizowania takich samych popełnianych błędów.

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI