Błędy są nieodłączne w codziennym życiu – jednak czasem źle podjęte decyzje i ich konsekwencje stanowią pewien emocjonalny bagaż, z którym trudno jest sobie poradzić.

Najchętniej cofnęlibyśmy się w czasie i podjęli inną decyzję, jednak – póki co, jest to niemożliwe. Rozpamiętywanie porażek to jedna z najgorszych strategii, jakie możemy zafundować swojemu organizmowi – nie tylko wzmaga uczucie stresu i niepokoju, ale fatalnie wpływa na zdrowie i samopoczucie w ogóle.
Jest to szczególnie trudne jeżeli masz skłonności do perfekcjonizmu (sprawdź: Postawa: Wszystko, albo nic - Czy jesteś perfekcjonistką? ), bądź wyjątkowo analityczny umysł, który w nieskończoność potrafi analizować i rozpatrywać fakty (co tak naprawdę jest najlepszą metodą na dręczenie siebie). (Zobacz: Nieustannie zadręczasz się pytaniami DLACZEGO? Lepiej uruchom swoją prawą półkulę mózgową)

Jak zatem wyjść z takiej sytuacji?

fot. Czasem błędy ubarwiają nasze życie, przełamują monotonię. To co jednego dnia może nam się wydawać zupełną porażką, za jakiś czas będzie jedynie odległym wspomnieniem bez znaczenia, bądź...stanie się pewnego rodzaju punktem zwrotnym. Pamiętaj, że rozpamiętywanie przeszłości jej nie zmieni. Żyjesz tu i teraz, więc jeżeli Twoje sumienie gnębią wyrzuty, zapytaj siebie jakiego zadośćuczynienia możesz dokonać?
Różnorodność przykrytą puchem śniegu zauważyła Julia Kielanowska.

Warsztat pracy na dziś

Odpuść sobie DZISIAJ. Świadomie. Znajdź pięć – dziesięć minut, by świadomie pobyć ze sobą, pooddychać. (Swoją drogą fascynujące jak wiele wymówek ludzie są w stanie znaleźć, aby nie siedzieć przez 5 minut jedynie oddychając – zawsze jest coś do zrobienia, załatwienia, napisania, odebrania, wysłania, obejrzenia... Zawsze powtarzam - skoro masz czas umyć zęby - to znajdziesz czas, żeby świadomie pooddychać. To kwestia wyrobienia w sobie nawyku!).

Znajdź czas koniecznie. Zacznij oddychać skupiając się na tym by wyrównać oddech. Staraj się mieć plecy proste – aby było Ci łatwiej możesz siedzieć na krześle opierając się o oparcie, bądź usiąść na podłodze opierając się o ścianę. Jeżeli dana sprawa budzi w Tobie złość – połóż się – to taka sztuczka, by złościć się mniej (zazwyczaj leżąc jesteśmy bardziej zrelaksowani, co ciało pamięta – zatem w tym wypadku odwołujesz się to mechanizmu, który Twoje ciało doskonale zna).
Gdy Twój oddech się wyrówna, możesz powiedzieć sobie któreś z poniższych stwierdzeń:
Do tej pory nie wiedziałam jak.... (tutaj coś, co Ci sprawia trudność), ale teraz uczę się aby... (to co chcesz).
Dzisiaj jest dobry dzień by wybaczyć sobie... (tutaj dane zdarzenie)
Dzisiaj sobie odpuszczam... (tutaj dane zdarzenie, czy trudność). Dzisiaj siebie wspieram dobrymi myślami.
Od kiedy pamiętam martwię się o..... /nie mogę wybaczyć sobie, że...., ale DZIŚ uwalniam mój umysł od tego co mi nie służy. Uwalniam umysł, uwalniam serce. WYBACZAM.

Odpuść sobie. Każdy czasem tego potrzebuje :)

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI