Radość – to uczucie, które w dorosłym życiu jakże często musimy rozpalać świadomie, a o tym nie myślimy. Często czekamy, aż wydarzy się coś, co wzbudzi naszą radość. Po co czekać biernie? Jaką korzyść mamy z oddawania naszego samopoczucia pod zmienne koleje losu? Czy nie lepiej samej zadbać o swój nastrój?

fot. Warto nauczyć się przywoływać w sobie uczucie spokoju, wdzięczności, czy radości. Praktyka czyni mistrza, a w przywoływaniu danych uczuć zdecydowanie pomagają nam miłe wspomnienia i... wyobraźnia.
Zdjęcie dzięki Julce Kielanowskiej.

Warsztat pracy na dziś

Weź duuuuużą kartkę papieru. Przynajmniej A3, albo i większą. Na środku napisz wielkimi literami: RADOŚĆ. Możesz otoczyć wyraz kołem bądź wzorem, jaki ci się podoba. Możesz dorysować kwiatki, słoneczka i inne – banalne dla dorosłych rzeczy- które kojarzą Ci się z uczuciem radości. Następnie niczym promyki słońca, bądź odchodzące od źródła strumienie – narysuj linie, które będą prowadziły do takich czynności, jakie sprawiają Tobie radość. Pamiętaj, że to nie musi być nic wielkiego – wbrew pozorom wycieczka na Seszele może dostarczyć Ci mniej radości niż godzina serdecznej rozmowy z przyjaciółką. Poranna kawa może być tą codzienną radością, która jednocześnie da Ci chwilę wytchnienia i sprawi, że zatrzymasz się tu i teraz (pod warunkiem, że pijesz kawę świadomie, rozkoszując się każdą jej chwilą, a nie ukradkiem odpowiadasz na służbowe maile czy rozmawiasz przez telefon – wtedy tak naprawdę nie poczujesz smaku kawy). Bądź twórcza, przypomnij sobie co lubisz robić, co sprawia Ci frajdę? Rysuj symbole tych czynności, hasła, ozdób całą kartkę tak, aby serce cieszyło się już tylko na jej widok.

Wersja rodzinna: Nic nie stoi na przeszkodzie, by taką mapę radości wykonać całą rodziną. Zaangażuj dzieci i męża, niech każdy narysuje to, co lubi robić, co sprawia mu frajdę. Przy okazji może odkryjecie nowe szlaki wspólnych rodzinnych czynności, które będą dawały radość każdemu członkowi rodziny. Niezależnie od tego pamiętaj jednak by mieć swoją mapę radości – musisz sama wiedzieć i pamiętać co daje Ci frajdę, jakie czynności sprawiają, że czujesz swoiste flow – aby czuć kontrolę nad kreowaniem własnego samopoczucia.

I teraz najważniejsze - rzeczy, czynności, aktywności, które sprawiają Ci radość nie mają być na wielkie okazje - codziennie rób coś, co sprawia Ci radość. W ten sposób także bierzesz odpowiedzialność za swój nastrój, za swoje zdrowie, swoje samopoczucie.

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI