Gdy mówimy o radości, nie sposób wspomnieć o pojęciu: OPTYMIZM. Czym jest optymizm? 

Według Petersona, to "kombinacja myśli i emocji z dodatkowym składnikiem motywacji." Niezmiennym zkładnikiem optymizmy jest "pozytywny stosunek do przyszłości oraz przewidywanie pomyślnych skutków działań". Oznacza to, że umiejętnie korzystamy ze strategii radzenia sobie w dzisiejszym świecie (na podst. 10 sposo radzenia sobie ze stresem).
Jak wiemy optymiści żyją dłużej, żyją szczęśliwiej, są zdrowsi. Choć niektórzy mają optymizm niejako zakodowany w swoim temperamencie, nie oznacza to, że postawy bardziej optymistycznej nie można się nauczyć. Można! Mózg jest plastyczny, skoro nauczył się schematu negatywnego myślenia, równie dobrze może nauczyć się schematu optymistycznego myślenia (nie mylić z "bezmyślnym" działaniem).

fot. Zdjęcie nadesłane na konkurs "Uchwycić kobiecość", można je oglądać w galerii Wellnessday.eu

Mity na temat szczęścia: "Sztuczny uśmiech nie poprawi mi uśmiechu".

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, naczelna Wellnessday:

Szybciutko wyprowadzam z błędu – nawet udawany uśmiech może sprawić, że poczujemy się lepiej (nie oznacza to, że zmienią się warunki bądź okoliczności, a że poczujemy się lepiej). Uśmiech uruchamia tylko 16 mięśni, podczas gdy zmarszczenie czoła – aż 28. Uśmiechnij się! Właśnie poznałaś sekret młodego wyglądu ;)
Osoby uśmiechające się często postrzega się jako bardziej życzliwe, miłe, atrakcyjne – a są to cechy społecznie wymagane od kobiet, nic zatem dziwnego, że kobiety z racji natury uśmiechają się częściej. Uśmiechamy się już w łonie matki, zatem śmiało możesz przekonać siebie, że uśmiech jest równie naturalny, co... oddychanie ;)
Prawda jest taka, że potrzebujemy uśmiechu. Prawdziwy, szczery uśmiech, to uśmiech także oczami, to promieniejące spojrzenie, to radosna postawa. Takim szczęściem możemy "zarażać" innych, przyciągać ich uwagę, wpływać na ich nastrój. Do tak szczerze zadowolonych sami lgniemy, zatem wniosek nasuwa się prosty – chcesz być wartościowa dla innych, bądź szczęśliwa :)
A jak uśmiech poprawia nam humor? Otóż badania dowiodły, że uśmiechając się uwalniamy substancje chemiczne wpływające na nasze dobre samopoczucie. :)
A teraz ciekawostka – jeżeli zależy Tobie na zachowaniu szczupłej sylwetki, zastosuj śmiechodietę – od 100 do 200 wybuchów szczerego śmiechu dziennie, pozwala spalić niemal 500 kcal. ;)
Czyż nie jest to powód do uśmiechu, choćby banalny?  :)

Zajrzyj także tutaj: Optymistki mają zdrowe serce

ZADANIE NA DZIŚ:

Znajdź kwadras spokoju. Zaparz sobie ulubioną herbatę, albo kawę, weź kartkę i długopis. A potem zapisz (koniecznie!) za jakie  rzeczy/ osoby/ wydarzenia DZIŚ jesteś wdzięczna? Kartka jest lepsza niż komputer, dlatego w miarę możliwości – wybierz tradycyjne metody pisania ;) Im głębszą będziesz odczuwać wdzięczność, tym szerszy i bardziej szczery będzie Twój uśmiech.

ZADANIE COACHINGOWE

Ci, co rozśmieszają ludzi cenniejsi są od tych, którzy każą im płakać.
Charles Chaplin

Małgorzata Krawczak, coach, mówca motywacyjny:

- Co robisz, aby sprawiać ludziom radość? Czego możesz robić więcej?
- Co Tobie przynosi radość? Co możesz zrobić, by było tego więcej?

Jaki dziś będzie Twój emocjonalny autoportret?


 

A już jutro w programie powiemy o...  relacjach :)

POLECAMY

Skazana na sukces. 10 przykazań skutecznej bizneswoman - Dondi Scumaci

Dondi Scumaci, zadając te prowokujące pytania, skłania czytelniczki do refleksji i motywuje do działania. Przekonuje, że każda kobieta ma w sobie ogromny potencjał i jest stworzona do sukcesu – musi tylko znaleźć niezawodny sposób, aby go osiągnąć. Autorka pokazuje, co zrobić, aby być silną, skuteczną i zadowoloną z pracy. Krok po kroku tłumaczy, jak zmienić swoje życie zawodowe tak, aby zamiast frustracji i zmęczenia dawało satysfakcję i stało się prawdziwą pasją.

Program wellness W POSZUKIWANIU RADOŚCI, to 14 dni porad i wskazówek, dzięki któremu docieramy do źródeł własne radości. Program jest bezpłatny i trwa od 7 do 20 listopada. Po tym czasie program pozostaje otwarty i udostępniony dla czytelników i czytelniczek, aby kazdy mógł go realizować w najlepszym dla siebie momencie.

Zapraszamy także do udziału w konkursie!

Konkurs! Manifest Radości

Partnerzy programu: