Czasem nerwy i stresujące sytuacje w ciągu dnia nie pozwalają nam zasnąć. Bywa też, że obudzimy się w nocy i gonitwa myśli sprawa, że zapadnięcie w sen staje się niemożliwe. Po takiej nocy jesteśmy podwójnie zmęczeni i dodatkowo zestresowani. Oprócz technik relaksacyjnych i oddechowych, można sięgnąć także po zioła.

Poniżej kilka ciekawych przepisów: *

1) RELAKSUJĄCA KĄPIEL różana:
Do wanny pełnej wody dodaj 4 krople aromatycznego olejku różanego i kilka płatków róży.

2) USPOKOJENIE MYŚLI przed snem

5 łyżek melisy, 2 łyżeczki kwiatu pomarańczy, 2 łyżeczki owocu dzikiej róży, łyżeczka kwiatu hibiskusa.
Wymieszaj zioła. Czubatą łyżeczkę mieszanki zalej szklanką wrzątku i parz 10 minut. Po odcedzeniu dodaj trochę miodu i wypij 3-4 łyżeczki naparu. Resztę możesz przechowywać w lodówce do 2 dni.

3) CHMIEL NA ZAŚNIĘCIE

Łyżkę szyszek chmielu zalewamy wrzątkiem i parzymy przez 5 minut pod przykryciem. Wystarczy że wypijesz ½ szklanki naparu wieczorem, aby zasnąć bez problemu. Osobom bardzo zestresowanym zaleca się także taką samą porcję wypijać dodatkowo w ciągu dnia.

4) MACIERZANKA NA KOSZMARY

Łyżka ziół zalewa się szklanką wrzątku i parzy pod przykryciem 10 minut. ½ szklanki przecedzonego ciepłego naparu należy wypić wieczorem. Dzięki temu spokojnie prześpimy całą noc.
 

Pamiętaj, że każdy organizm może nieco inaczej reagować na zioła, a także, że w niektórych przypadkach stosowanie ziół jest nie wskazane (szczególnie gdy zażywasz farmaceutyki, bądź cierpisz na różne schorzenia)**.
 

Zapraszamy także do programu: NA DOBRY SEN – to bezpłatny program wellness, poświęcony tematyce związanej z zasypianiem i snami. Możesz go realizować w dowolnym, dogodnym dla siebie czasie (program trwa 14 dni).

* Przepisy pochodzą z książki „Encyklopedia porad babuni”, wyd Axel Springer.
** Podane propozycje naparów nie stanowią porady lekarskiej i nie mogą być jako takie traktowane. Jeżeli masz wątpliwości czy możesz stosować zioła, zasięgnij porady lekarskiej (o ile Twój lekarz zna się na ziołach) bądź porady zielarza.

fot. Adolfo J.Pena/ freeimages.com