Humor to doskonały sprzymierzeniec w walce ze stresem. Jak ćwiczyć poczucie humoru? Zobacz kilka wskazówek.

Oczywiście są sytuacje, w których humor będzie niestosowny – nie wypada śmiać się z cudzego nieszczęścia, wtedy gdy konsekwencje zdarzenia są bardzo przykre, czy wręcz tragiczne, wtedy gdy instynkt podpowiada nam, że lepiej zachować powagę.
Jednak na co dzień, warto ćwiczyć podejście z humorem do stresujących sytuacji – możemy wtedy nieco im "uszczknąć" tej powagi i nerwów, dzięki czemu świeżym okiem i spokojniejszą duszą spojrzymy na sytuację.

fot. Anita Zielińska, zdjęcie nadesłane na konkurs "Kwiaty we włosach", można je oglądać w galerii portalu

Proste ćwiczenie
Przypomnij sobie 5 niezbyt przyjemnych i stresujących sytuacji. Weź kartkę, podziel ją na 3 kolumny. W pierwszej wypisz stresujące sytuacje np. Tak się spieszyłaś na ważne spotkanie, że wpadając do sali potknęłaś się o krzesło i wywróciłaś na oczach wszystkich. Następnie zastanów się czy w danej sytuacji było cokolwiek zabawnego? Przyznaj, że widząc coś takiego na ekranie telewizora, pewnie uśmiechnęłabyś się pod nosem – z boku musiało to wyglądać dość zabawnie – ktokolwiek wpada gdzieś jak huragan ,niesie ze sobą swego rodzaju "niszczycielską" moc ;) Spróbuj spojrzeć świeżym okiem na każdą z sytuacji i zastanowić się co mogłoby być zabawne w danej sytuacji. Wyobraź sobie właśnie, że oglądasz z boku np. Na ekranie dane zdarzenie i postaraj się być w miarę bezstronna.
Następnie w trzeciej kolumnie postaraj się opisać tą sytuację w jak najbardziej zabawny sposób – tak jakbyś miała opowiedzieć skecz na scenie. Oddal się od tego, zdystansuj, zrób dowcipną historię. SPRÓBUJ!

Choć śmiech nie zawsze jest stosowny i należy traktować go z rozwagą, to jednak trzeba przyznać, że poziom stresu znacznie spada, gdy zaczynamy szukać pozytywnych stron bądź śmiesznych – danej sytuacji. Postaraj się to ćwiczenie stosować dość regularnie, np na koniec tygodnia podsumowując stresujące wydarzenia w ten sposób, przynajmniej do momentu w którym zauważysz, że zaczynasz na bieżąco szukać pozytywów w danych okolicznościach. Koniecznie naucz tej metody DZIECI – zobaczysz, jak młodym umysłom będzie łatwo znaleźć coś zabawnego i jak wiele sama możesz się od dzieci w tym momencie nauczyć!