Jeśli wiele już słyszałaś o medytacjach z oddechem i nie do końca wiesz (nadal) jak ją przeprowadzić, albo dlaczego jest to takie istotne, przeczytaj ten krótki tekst i poznaj niezwykłe korzyści z praktykowania świadomego oddychania.

Co daje Ci skupienie na oddechu?

1. Nauka koncentracji
Często narzekami na rozkojarzenie, na nadmiar obowiązków, zadań, planów i chaos z tym związany. Zamiast szukać nie wiadomo jak skomplikowanych ćwiczeń na koncentrację – po prostu naucz się koncetrować na oodechu.

fot. Justyna Andrzejewska, zdjęcie nadesłane do konkursu "Piękna Polska", można je obejrzeć w galerii portalu

2. Możesz porównać myśl do oddechu
Są myśli szybkie, myśli natrętne, mysli niepokojące. Myśli wpływają na emocje, emocje wpływają na myśli, to wszystko przełada się na reakcję ciała, nasze zachowania i podejmowane decyzje. Gdy nauczysz się koncentrować na oddechu i świadomie go np. zwalniać, tym samym uczysz się uspokajać gdy coś ciebie zdenerwuje – nawet jakaś myśl. Tym samym, razem z koncentracją na wydechu, możesz wyobrażać sobie, że odsuwać niechcianą myśl od siebie. Proste i skuteczne!

3. Uczysz się ciała
Gdy nauczysz się zauważać swój oddech, zyskujesz nad nim większą kontrolę. Tym samym właśnie możesz się szybciej uspokajać, możesz niwelować stres w danym momencie, w którym on występuje. Czyż to nie piękne?

4. Głęboka relaksacja
Jedni aby się zrelaksować wyjeżdzają na weekend do SPA, inni dopiero na dwutygodniowych wakacjach są w stanie sobie odpuścić myślenie o pracy. Nauka pracy z oddechem to wspaniały sposób na głęboki relaks. Odpowiednie oddychanie, nawet w swoim własnym łóżku przed snem, pozwoli Ci wyciszyć się, przełączyć w tryb relaksu i prawdziwie wypocząć.

5. Koniec z bezsennością
Wiele osób narzeka na problemy ze snem – nie mogą długo wieczorem zasnąć, albo budzą się w nocy, czy nad ranem, rusza lawina myśli i... o spaniu mogą zapomnieć. Niewyspanie fatalnie wpływa nie tylko na nastrój, ale i na zdrowie człowieka, o czym pisaliśmy wielokrotnie, choćby tutaj:

Także tak, jak napisaliśmy w punkcie 5, gdy oddechem nauczysz się głęboko relaksować – zaśnięcie będzie po prostu kolejnym tego etapem. Właściwie wiele osób chcąc medytować na leżąco, w pierwszej kolejności... zasypia. To po prostu znak, że ich organizm potrzebuje snu i nigdy nie należy sobie z tego powodu robić wyrzutów!

I jeszcze jeden argument – oddychanie jest darmowe i w każdej chwili dla Ciebie dostępne!

Zobacz także:

Dlaczego warto medytować? Kilka faktów