Problemy ze snem, to jedne z częstych dolegliwości naszych czasów. Czy wiesz jak sen jest ważny dla zdrowia i samopoczucia? Oto 6 elementów, które obniżają jakość Twojego snu. 

O tym, jaki sen jest ważny pisaliśmy na portalu Wellnessday.eu niejednokrotnie. Odpowiednia ilość (i jakość snu) pozwala nam zregenerować ciało i umysł. Tymczasem z niezwykłą łatwością nawykliśmy do odkładania snu „na później”. Oglądamy do późna telewizor, pracujemy, wystawiamy się na działanie niebieskiego światła, a także – nie potrafimy rozładować nagromadzonego przez cały dzień stresu.

Brak odpowiedniej ilości snu, jest szybko odczuwalny – pogarsza nam się nastrój, jesteśmy drażliwi, tracimy poczucie humoru. Po nieprzespaniej nocy ratujemy się nadmierną ilością „napędzaczy”, jak piąta filiżanka kawy, czy słodkości – zresztą, tego dowiodły badania naukowe, że niewystarczająca ilość snu, fatalnie przekłada się na nasze nawyki żywieniowe. Tym samym, dodatkowo obciążamy swój organizm i pogarszamy całą sytuację.

Jakoś naszego snu obniżają także:

1) zabieranie pracy i niedokończonych spraw do łóżka
czasem nie możemy zasnąć myśląc bez przerwy o problemach, zamartwiając się, a gdy już zaśniemy, wstajemy niewyspani. Tutaj warto także przeczytać artykuł:
Ciągle chodzimy niewyspani, a gdy nie możemy spać sprawdzamy służbowe maile

2) negatywne emocje przed snem
jeżeli kładziesz się do łóżka w złości, czy wzburzonych emocjach, po kłótni – to nawet gdy już adrenalina opadnie i zrobisz się senna, nie będzie to regenerujący sen. Z tego powodu wiele par, które mogą pochwalić się długim i udanym pożyciem małżeńskim wyznaje zasadę, aby zawsze pogodzić się przed snem. (sposób godzenia się, zostawiamy Wam! ;)
Pamiętaj, że: Spanie w jednym łóżku i częste przytulanie do partnera – obniżają stres i ułatwiają sen

3) Wieczorne ciężkie posiłki
Spożywanie ciężkostrawnych posiłków wieczorem i w nocy sprawia, że nasze organy związane z układem trawiennym mają jeszcze więcej pracy.

4) Alkohol, kofeina, papierosy
Wszytkie powyższe źle wpływają na działanie organizmu, zaburzają jego pracę.

5) Bieganie do toalety
Przerwany potrzebą oddania moczu sen niestety nie jest tym samym, co nieprzerywany pobudkami. 6) Ból, choroba

6) Złe miejsce do spania
Niewygodne łóżko, hałas, zbyt wysoka bądź zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, niewietrzone pomieszczenie, walka o kołdrę, zbytnia jasność – tych czynników może być wiele. Do oczywistych, powiedzmy materialnych czynników, dochodzą jeszcze te związane z krążeniem energii, astrologią, feng shui, filozofią wschodu – w zależności od tego czym się kierujemy w życiu i na co jesteśmy podatni.

Czasem bywa, że śpiąc po raz pierwszy w zupełnie nowym miejscu (na wakacjach, czy u znajomych), jesteśmy tak podekscytowani, bądź przejęci, że nie możemy się wyspać. Jeżeli tego rodzaju czynniki zdarzają się rzadko, to oczywiście nie ma powodów do niepokoju, natomiast jeżeli nasz styl życia wymaga spędzania kilku nocy poza domem w nowych miejscach (np. hotelach), wart o zabierać ze sobą jakiś „stały” czynnik – np. tę samą piżamę, czy własną poduszkę, a także być zaopatrzonym na wypadek niespodziewanych elementów (zatyczki do uszu na hałas, opaska na oczy itd.).

Koniecznie przeczytaj także:

Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać

Jeżeli masz problemy ze snem, z zasypianiem czy wyciszeniem się przed zaśnięciem, gorąco polecamy Ci bezpłatny program wellness NA DOBRY SEN - to forma 2 tygodniowych warsztatów, gdzie codziennie realizujesz jedno zadanie. Cały program jest bezpłatny, możesz sobie wydrukować wszystkie zadania na kolejne dni :)