Jest kilka dat, które w magiczny sposób na nas działają, wywołując pewnego rodzaju presję: Nowy Rok, urodziny, rocznica jakiegoś ważnego dla nas wydarzenia. Wtedy często rzucamy się w wir stawiania sobie postanowień, które obiecujemy wprowadzić w życie.

Schudnę, zacznę ćwiczyć, przestanę jeść słodycze, nie będę krzyczeć na dzieci, przestanę pracować w weekendy... Każdy z nas ma dłuższą, bądź krótszą taką „listę osobistą”. Niestety najczęściej ta lista jest przepisywana od lat – czyli za każdym razem obiecujemy sobie to samo i nie udaje nam się tego wprowadzić w życie.

fot. Anna Tomczyk, zdjęcie nadesłane na konkurs "Cyknij szczęście", można je oglądać w galerii portalu

Umysł ludzki uwielbia wydeptane ścieżki, dlatego tak bardzo trudno jest się pozbyć utartych latami nawyków. Do tego często jeden nawyk, pociąga za sobą drugi, np.: chcemy przestać jeść słodycze, a jednocześnie prowadzimy taki sam styl życia – późno chodzimy spać, bo tak wiele jest do zrobienia, rano ratujemy się kawą, nie zdążymy zjeść śniadania, do drugiej kawy z głodu i zmęczenia kupujemy drożdżówkę. Cukry proste zawarte w słodkościach to szybkie paliwo dla mózgu, dlatego na moment dostajemy „energetycznego kopa” i mamy siłę do działania. Spadek energii następuje jednak jeszcze szybciej, niż jej wzrost – i znów mamy ochotę na coś słodkiego. W dodatku cukier czy słone potrawy uzależniają mózg, niczym narkotyki, co wykazało już wiele badań naukowych – dlatego tak trudno jest „po prostu” rzucić słodycze.

Zobacz też: 9 sposobów na zmniejszenie ilości cukru w codziennym odżywianiu

Zobacz też: Sens w życiu - o tym, dlaczego codzienne działania i nasze opinie o tym, są ważne

W zmianie nawyków oprócz szerszej perspektywy i spojrzenia na problem z dystansu, pomaga jeszcze zadanie sobie właściwych pytań, które nakierują nas na właściwe odpowiedzi. W szkodliwych nawykach i zachowaniach zazwyczaj o coś więcej – o jakąś niezaspokojoną potrzebę. Czasem jest to smutek i potrzeba pocieszenia, którą zagłuszamy kolejnym kawałkiem czekolady. Czasem jest to zmęczenie i potrzeba odpoczynku, której nie realizujemy, co prowadzi nas do frustracji i złości na wszystko wokół. Czasem jest to potrzeba bycia zauważonym, docenionym, która nierealizowana objawia się złośliwościami bądź zaborczością w stosunku do drugiej osoby. Czasem jest to potrzeba udowodnienia sobie własnej wartości, którą nieudolnie realizujemy depcząc ego innych.

Ilekroć przyłapiesz się na robieniu czegoś, co chcesz zmienić – pogratuluj sobie uważności, a potem zadaj pytania: Jaką potrzebę zaspokaja to, co robię teraz? O co mi tak naprawdę chodzi? Odpowiedź może być zaskakująca, ale dopiero gdy ją poznamy – możemy zastanowić się w jaki inny sposób zaspokoić daną potrzebę.

Zobacz też: Nieustannie zadręczasz się pytaniami DLACZEGO? Lepiej uruchom swoją prawą półkulę mózgową

Przykładowo – jeżeli Ania jest typową introwertyczką, a pracuje w biurze pełnym ludzi i po pracy marzy o tym, aby w ciszy się zregenerować, podczas gdy mąż i dzieci mają do niej „milion spraw” – Ania może borykać się z niekontrolowanymi wybuchami złości, które swoją siłą rażenia będą zaskakiwały ją samą i wszystkich wokół. Jeżeli zaś Ania zadba o to, aby mieć chociaż pół godziny na zregenerowanie się w samotności – stanie się znacznie cierpliwsza dla potrzebujących ją bliskich. W tym wypadku było to pół godziny podczas którego podgrzewała obiad w kuchni, a mąż zajmował się dziećmi w innym pomieszczeniu. Można? Można. Tylko trzeba wiedzieć, o co nam naprawdę chodzi.

Na koniec kilka podpowiedzi.

Najczęściej:
- wydajemy za dużo pieniędzy i jesteśmy rozrzutni, gdy... nie mamy poczucia celu i szukamy sensu w rzeczach materialnych;
- zamartwiamy się i „biadolimy” na swój los, gdy chcemy poczuć, że w jakiś sposób kontrolujemy sytuację, w której się znaleźliśmy bądź otoczenie
- zajadanie się słodyczami oznacza często potrzebę pocieszenia się w smutku, gdy coś nam się nie udało, gdy czujemy rozczarowanie, albo potrzebę odpoczynku - gdy chcemy sobie zrobić przerwę (podobnie jak palenie)
 

Beata Mąkolska

Trenerka wellness, trenerka rozwoju osobistego (rozwoj-osobisty.info). Prowadzi warszaty i konsultacje oraz treningi indywidualne z zakresu radzenia sobie ze stresem i emocjami, a także budowania poczucia własnej wartości i komunikacji dla par. Współautorka książki „Coaching relacji ze sobą i bliskimi”