Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych!
Ponad 170 ćwiczeń

Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię.

Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!

Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.

Redakcja Wellnessday.eu
Bardzo praktyczy i kompleksowy zbiór technik relaksacyjnych do zastosowania przez każdego. Ogrom przedstawianych ćwiczeń sprawia, że każdy powinien znaleźć taką technikę, która odpowiada mu najbardziej. Ćwiczenia są poprzedzane stosownym wstępem i wyjaśnieniem na jakiej zasadzie działają, garścią badań naukowych a także praktycznymi wskazówkami. Ta książka to zbiór fantastycznych narzędzi i mam nadzieję, że każdy, kto zdecyduje się ją zakupić, będzie z tych narzędzi korzystał. Pamiętajcie, że od samego stania na półce ta ksiażka Was nie zrelaksuje :) Ale jeżeli będziecie codziennie stosować przynajmniej jedną, dwie ulubione techniki, efekty zobaczycie dość szybko :)
Książki Pani Dagmary mają jeszcze jedną zaletę - są pisane z łagodnością i z serca :) Dzięki temu mamy wrażenie, że jesteśmy cudownie prowadzeni i z pełną ufnością możemy poddać się relaksacji! :)

O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka. Więcej informacji o autorce na stronie: www.rozwojosobisty.waw.pl

ISBN 978-83-7788-835-3
Format: 14,8 x 21 cm
Liczba stron: 304
Cena : 34,90 zł
Edgard, Warszawa 2017
Więcej informacji: www.SamoSedno.com.pl
Śledź profil: facebook.com/SamoSedno