Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.

relacje-na-hustawce
Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!


Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.


Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.


Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:
• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,
• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,
• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,
• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,
• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

 

Recenzja Wellnessday.eu
Bardzo przemyślany, praktyczny przewodnik, dzięki którym zauważymy schematy w jakich się poruszamy, nauczymy się niwelować wpływ niechcianych myśli na nas i w efekcie... polepszyć jakość swojego życia i swoich relacji. Bo choć relacje z innymi są tutaj punktem wyjścia - czyli gdy współpraca z innymi ludźmi, przyjaźnie, czy nasz związek nie wygląda tak, jak byśmy tego oczekiwali czy pragnęli - to jednak autorzy sprytnie prowadzą nas przez cały zestaw ćwiczeń, dzienników obserwacji, pytań i testów, które pomagają nam odkryć swoje wzorce, nazwać emocje i określić zachowania (i myśli) za nimi stojące, a następnie - nauczyć się z nimi sobie radzić. Bardzo ciekawe i praktyczne (do natychmiastowego zastosowania!) ćwiczenia są zwłaszcza z technik uważności i dystansowania się od własnych myśli :) 
Książkę polecamy wszystkim, którzy uważają, że mają "problem z nawiązywaniem relacji", albo że ciągle "trafiają na określony typ ludzi", a także tym, którzy odkryli u siebie wiele negatywnych przekonań dotyczących związków i nie wiedzą co z tym dalej zrobić. Jeżeli nie macie możliwości skorzystać ze wsparcia coacha, terapeuty czy trenerki rozwoju osobistego - to warto sięgnąć po tą książkę i krok po kroku przeprowadzić się przez kolejne jej etapy. Polecamy!

 

 

RELACJE NA HUŚTAWCE Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Autor:     Avigail Lev , Matthew McKay , Michelle Skeen , Patrick Fanning
Wydawca:     Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:     2018
ISBN:     978-83-7489-752-5
 

Książki polecane

Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu