Pokonaj złe nawyki i odzyskaj wolność

Wiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to do braku pewności siebie i odczuwania niepokoju. Jak się zmienić i pokonać siłę nawyku podpowiada Autor, neurobiolog i ekspert w temacie uzależnień.

Samodzielna terapia uzależnień i złych przyzwyczajeń

Ta innowacyjna książka przedstawia sposoby na pozbycie się zachcianek umysłu, które doprowadzają do uzależnienia i cierpienia. Pozwala uwolnić się od kształtowania uciążliwych przyzwyczajeń i w przyjemny sposób zerwać ze złymi nawykami. Ponadto uświadamia, że tak zwane „bycie na bieżąco” czyli ciągłe zaglądanie na facebooka i instagrama czy też bezustanne korzystanie z telefonów komórkowych i smartfonów na dłuższą metę pozbawia nas wolności i kontroli nad własnym życiem. To samo dotyczy zbytniego uzależnienia od miłości czy słów uznania.

Recenzja Wellnessday.eu

Choć tytuł "Neurologia zachcianek" może wydawać się skomplikowany, to jednak mamy tutaj bardzo przystępną książkę dotyczącą tego, jak nasz mózg daje się uzależnić.

Mówi się, że przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka, może należałoby sprostować, że przyzwyczajenie jest uzależnieniem mózgu - uruchamiając bowiem w określonych sytuacjach lawinę hormonów i włączania się ośrodka "nagrody", możemy uzależnić się niemal od wszystkiego. I właśnie o tym pisze doktor Judson Brewer, psychiatra i neurobiolog, przytaczając mnóstwo przykładów uzależnień w jakie opływamy w naszym życiu.

Uzależnienie to nie tylko papierosy czy alkohol (choć tutaj trzeba przyznać autor fantastycznie opisuje dlaczego akurat nałóg palena rzucić jest tak trudno!), uzależnienie może być także od miłości, od drugiego człowieka, objadania się, a także facebooka, instagrama... Trzeba przyznać, że doktor publikuje wyniki bardzo ciekawych badań związanych z tym, jak nasze przyklejenie się do telefonów i absorbowanie uwagi dorosłego odnosi się do... liczby wypadków dzieci. Oczywiste i szokujące jednocześnie, bo widok matki
czy ojca wlepionego w ekran smartfonu, gdy pociecha hasa na placu zabaw, to już codzienność.

To, co nam się podoba najbardziej to opisywany przez doktora proces wychodzenia z nałogów i uzależnień, oparty w dużej mierze na uważności i akceptacji myśli, a także - wzrastaniu świadomości. Mamy także tutaj sporo informacji na temat medytacji, w tym także osobiste doświadczenia autora, które dodają wiarygodności i czynią tego
naukowca bardziej przystępnym dla każdego przeciętnego człowieka.

Książka napisania jest naprawdę w przejrzysty i przystępny sposób, zatem mimo odnoszenia się do faktów medycznych będzie zrozumiały dla każdego kto z medycyną i neurologią niewiele ma wspólnego na co dzień.

Na koniec najlepsze - doktor publikuje test tendencji behawioralnych, dzięki czemu możemy określić swój typ osobowości, zdefiniować zagrożenia z tym związane i tym samym - wybrać najlepszy sposób wyjścia z uzależnień.

Kapitalna i jakże przydatna! Pojęcie wolności, nabiera po tej lekturze nowego wymiaru!

 

Neurologia zachcianek. Dlaczego dajemy się złapać w pułapki i jak z przyjemnością zerwać ze złymi nawykami
dr Judson Brewer
Cena katalogowa: 39.90 zł;
Ilość stron: 280;
Oprawa: miękka

Wydawnictwo Vital