W programie wellness GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu towarzyszyć nam będzie ekspertka Lidia Szeworska, psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Metamorphosis Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie.

Witamy w pierwszym dniu programu wellness: GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu!

Przez następne dni  dowiesz się w jaki sposób Ty sama możesz poprawić swoje samopoczucie. Tak, Ty sama. Punktem wyjścia bowiem do tego programu i życia wellness w ogóle, jest przyjęcie do wiadomości, że to my same odpowiadamy za swoje samopoczucie. Owszem, na skutek różnych zdarzeń, czy okoliczności, pod wpływem stresu czy zmęczenia nasze samopoczucie będzie się zmieniać. To jednak Ty sama jesteś odpowiedzialna za to, by nie tylko przywrócić swoje  dobre samopoczucie do stanu sprzed niefortunnych okoliczności, ale także – by wznieść je na jeszcze wyższy poziom.

Zatem czas powiedzieć głośno: To ja jestem odpowiedzialna za swoje samopoczucie!

(A teraz jeszcze raz, tylko z większym przekonaniem!)

Lidia Szeworska, psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Metamorphosis Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie:

Mamy prawo mieć złe samopoczucie, ale musimy nauczyć się z nim radzić. Musimy nauczyć się wierzyć w siebie. Na pewno łatwiej by było sobie powiedzieć, że to nie moja wina, ale przecież tak nie jest. Musimy wziąć odpowiedzialność za siebie, aby łatwiej sobie poradzić z własnym nastrojem, życiem. Każda z nas ma prawo mieć zły nastrój, czasami nawet popaść w malutką depresję, bo przecież nie każdy dzień w naszym życiu będzie dniem radosnym. Jednak nauczmy się z takim dniem walczyć i stawiać mu czoła!

Nasze samopoczucie zależy od nas samych - to my same jesteśmy odpowiedzialne za to, co robimy. Przeczucanie winy na innych – czy to z powodu złego samopoczucia, czy też innych niepowodzeń – jest naturalnym procesem psychologicznym, dzięki któremu łatwiej jest się nam pogodzić z przykrymi okolicznościami i zrzucić z siebie pewien dyskomfort. Niemniej jednak w budowaniu dobrego samopoczucia, zdrowia, musimy przyjąć na siebie tą odpowiedzialność – odpowiedzialność za własne zachowania, słowa i myśli."

ZADANIE NA DZIŚ

Razem z ekspertem, Lidią Szeworską,  proponujemy Ci małą zamianę: przez 2 tygodnie trwania programu zamiast słodkich napojów i słodyczy stajemy się łasuchami na czarną czekoladę - codziennie 1 cząstka czarnej czekolady ok. godziny 14.

Zrezygnuj ze słodzików. Najnowsze badania dowodzą, że aspartam jest rakotwórczy. Ponadto może powodować bóle głowy, nastroje depresyjne i być przyczyną zmęczenia (zobacz artykuł: Acesulfam K, aspartam, sacharyna - niebezpieczne substancje słodzące).

Jeżeli już musisz posłodzić (np. herbatę) wybieraj cukier trzcinowy, stewię bądź ksylitom. Pamiętajmy, że nawet dosładzanie powinno być zdrowe!

Owoce spożywaj do godziny 16 (nie spożywaj nigdy na noc) i trzymaj się zasady: JEDEN OWOC DZIENNIE!

------------------------------KONKURS-------------------------------------------------------

Dla Pań biorących udział w programie, mamy niespodziankę! Opisujcie swoje wrażenia z realizowania programu i jego zadań na każdy dzień - na koniec prześlijcie do nas swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU GOOD MOOD. Więcej o nagrodach już jutro!

Do poczytania:

Wellness w praktyce: biorę odpowiedzialność za siebie

Czekolada korzystna na serce

Już jutro w programie: Lista przyjemności

PARTNER PROGRAMU

PROGRAM GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu, to piąty program wellness realizowany przez portal Wellnessday.eu.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 28 października, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie.

Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program jest całkowicie bezpłatny.

Partnerem programu jest: holistycznaoaza.pl