O aktywności fizycznej mówiliśmy już w trakcie trwania programu kilka razy. Aktywność fizyczna fantastycznie wpływa na nasze ciało i na samopoczucie. Po pierwsze, dzięki niej mamy kontakt ze swoim ciałem, testujemy jego elastyczność, przełamujemy własne granice. Po drugie poprawiamy nasz metabolizm, wzmacniamy wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.

Niektóre z nas nie wyobrażają sobie tygodnia bez odpowiedniej dawki treningów, inne.... cóż, już kolejny miesiąc odkładają wykupienie karnetu do klubu fitness. Klucz do regularnego uprawiania ćwiczeń, to wciągnięcie aktywności w Twoją codzienność!

Lidia Szeworska,  psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie:

"Aktywność fizyczna musi być dopasowana do osobowości i do naszego dnia codziennego. Tylko ćwiczenia wpasowane w harmonogram dnia, mają szanse stać się stałym jego elementem. Sposób dobrania aktywności fizycznej musi być tym uwarunkowany, aby była to zmiana trwała. Pamiętajmy też, że aktywność fizyczna nie może być wysiłkiem fizycznym, ma być przyjemnością. Zwykle częściej zalecam spokojniejsze formy wysiłku fizycznego, ponieważ są one zdrowsze – przy nadmiernym wysiłku organizm szybciej się starzeje, a zwykle zależy nam by spowolnić, a nie przyspieszyć proces starzenia.

Jeżeli zaś chodzi o odchudzanie poprzez uprawianie aktywności fizycznej....

Często słyszę pytania o to, czy jazda na rowerze bądź bieganie wpłynie na odchudzanie. Odpowiadam: nie wpłynie. Owszem, to prawda możemy schudnąć, ale co będzie jak przestaniemy biegać albo jeździć? Niektórych rodzajów otyłości na rowerze nie jesteśmy w stanie się pozbyć, a w trakcie biegania możemy nawet  nabawić się kontuzji, a nawet deformacji stawów - co może skutkować wieloma dolegliwościami w przyszłości, niestety nie kojarzonych co jest ich przyczyną. Nie myślimy perspektywicznie i nie myślimy zdrowo. Przypadki śmierci w trakcie biegania czy maratonów pojawiające się w ostatnim czasie, dają ludziom do myśleni o ich utajonym stanie zdrowia.

Dlatego chcąc schudnąć warto podjąć się konsultacji i dobrać rodzaj aktywności do siebie, zamierzonych celów a także - w kontekście sposobu odżywiania.

Moje drogie Panie odchudzanie bez efektów jojo jest naprawdę łatwe, ale musimy być cierpliwe i w odpowiedni sposób fizycznie się ruszać. Bez aktywności nie ma zdrowia, a jak powiedział Tissot: "Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu".

ZADANIE NA DZIŚ

Zrób kilka pajacyków (tylko nie bezpośrednio po jedzeniu) i sprawdź, po ilu czujesz, że brakuje Ci kondycji? (Pajacyki muszą być wykonywane profesjonalnie.)

Spójrz na swój harmonogram dnia i przemyśl, w jakim momencie możesz dodać więcej ruchu. Czasem wystarczy zamienić samochód na szybki spacer, wysiąść przystanek wcześniej z autobusu, porozciągać się przed snem. Bądź twórcza – wyobraź sobie, że pomagasz swojej najlepszej przyjaciółce wprowadzić więcej ruchu do jej dnia codziennego.

O tym, jak wprowadzać aktywność fizyczną w życie codzienne, możesz przeczytać w tym artykule:

Wprowadź aktywność fizyczną do swojego stylu życia!

Warszawianki zachęcamy do konsultacji z naszą ekspertką, Lidią Szeworską, w Holistycznej Oazie.

PROWADZISZ swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU?

Przypominamy, iż Panie opisujące swoje wrażenia z realizowania programu i jego zadań na każdy dzień, które przyślą do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU GOOD MOOD po jego zakończeniu mają szansę wygrać INDYWIDUALNĄ NAGRODĘ SPECJALNĄ.

Autorki trzech najciekawszych dzienników otrzymają unikalną recepturę koktajlu, który wzmocni, pobudzi, oczyści organizm - w zależności od zgłaszanego problemu, receptura będzie dostosowana do ich indywidualnych potrzeb.

PARTNER PROGRAMU

PROGRAM GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu, to piąty program wellness realizowany przez portal Wellnessday.eu.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 28 października, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie.

Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program jest całkowicie bezpłatny.

Partnerem programu jest: holistycznaoaza.pl