Kolejka w supermarkecie czy u lekarza, korek na drodze, dziecko, które zasnęło w foteliku i uniemożliwia Ci wyjście z samochodu – sytuacji, w których niejako życie zmusza nas do zatrzymania się, do CZEKANIA jest wiele.

Najczęściej wściekamy się, złościmy albo martwimy – bo rzeczywistość jest odmienna od naszych oczekiwań, od tego, co sobie zaplanowaliśmy. Mieliśmy przecież dojechać na czas. Miało nie być ludzi. Mogłaby ta Pani szybciej skanować produkty na kasie. A w ogóle, po co Ci wszyscy ludzie tutaj przyleźli?
Zamiast się wściekać, albo martwić (to i tak nic nie da przecież!) wykorzystaj ten czas na wdzięczność. W ten sposób obudzisz w sobie pozytywne uczucia i polepszysz nastrój. Lepsze samopoczucie, to także lepsze zdrowie i może także dzięki temu nie będziesz musiała czekać w kolejkach do lekarza, bo ów lekarz nie będzie Ci potrzebny? :)

fot. Wokół jest wiele pięknych, inspirujących, ciekawych, fascynujących rzeczy :) Jeżeli życie zmusza Ciebie do czekania wykorzystaj to na plus. W biegu niezauważamy wielu rzeczy, emocji, ludzi. A każde STOP od życia może być lekcją uważności :)
Tutaj zatrzymała się i zrobiła zdjęcie Julia Kielanowska.

Warsztat pracy na dziś

Jeżeli życie nieoczekiwanie zmusza Ciebie do czekania – wykorzystaj to na plus. Po pierwsze – weź oddech i spójrz na sytuację z boku – czy jest coś co możesz w danym momencie zrobić? (np. Wybrać inna drogę, zrezygnować z kolejki). Jeżeli nie – weź drugi oddech z intencją akceptacji i ciesz się wolną chwilą. np. Niech ten oddech pomoże mi się uspokoić/ Niech ten oddech przywróci spokój wewnątrz mnie / Niech ten oddech przypomni mi, o dobrych rzeczach za jakie mogę być dziś wdzięczna.

Możesz też wykorzystać czas na małą wizualizację i np. udać się wymarzone wakacje (zobacz to ćwiczenie Wellness na co dzień: Medytacja Psychiczne Wakacje. Wizualizacja), możesz wrócić myślami do jakiegoś przyjemnego momentu ze swojego życia, skupić się na oddychaniu (np. Robiąc jak najdłuższy wydech), możesz też rozejrzeć się wokół i poszukać wzrokiem 10 pięknych rzeczy. Warto także stworzyć swoje kotwice spokoju: Stwórz swoje KOTWICE spokoju i wykorzystuj je do opanowania nerwów, złości czy zmartwień.

Jeżeli sumiennie wykonujesz wskazówki z programu, to w oczekiwaniu możesz zajrzeć także do swojej listy, którą stworzyłaś w dniu 5: Dzień 5: Koła ratunkowe na szybki powrót do uczucia wdzięczności

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI