Nadchodzące Święta to mobilizacja całej rodziny – sprzątanie, telefony, lista prezentów, lista zakupów, negocjacje – u kogo Wigilia, a u kogo śniadanie.... Nie trudno o narastający stres i wybuchy kłótni. Zbliżające się Święta niejednokrotnie bywają sprawdzianem naszych nerwów, zwłaszcza jeżeli rodzina się powiększyła, weszliśmy w nowy związek, bądź przeciwnie - zakończyliśmy poprzedni.

swietaZanim wybuchniesz

Nie pozwól aby narastające napięcie popusło świąteczną radosną atmosferę. Niejednokrotnie pisalismy o tym, jak sobie radzić z gniewem i złością, warto także być wyczulonym na sygnały płynące z nas (polecamy artykuł: Ciało odzwierciedla emocje >>).

Jeżeli:
- irytują cię nawet drobiazgi
- w waszym domu zaczyna dominować "spychologia"
- więcej się kłócicie, lub wasze relacje przypominają sinusoidę - raz jest dobrze, a za chwilę macie ochotę się pobić
- wycofujesz się/ jesteś bierna (albo twój partner)
- śpisz za dużo, albo za mało
- jesteś przemęczona, smutna, przygnębiona
- nie odżywiasz się zbyt dobrze
- palisz/pijesz więcej niż zazwyczaj
to znak, że jesteś na granicy wytrzymałości i wybuch pełen frustracji zbliża się nieuchronnie.

 

Zwolnij!


Gwiazdka powinna sprzyjać odpoczynkowi, spędzaniu czasu w gronie bliskich, rozmowom przy stole, wspólnym spacerom, celebrowaniu radości i wdzięczności, zwolnieniu tempa. Jeżeli wejdziecie w czas świąteczny ze wzajemnymi pretensjami, atmosfera przy świątecznym stole będzie sztuczna, a zachowywanie jedynie pozorów – bez prawdziwych ciepłych uczuć – pozbawi wasze Święta całej magicznej atmosfery. Co zatem możecie zrobić, by zażegnać kryzys?

Oto 5 wskazówek:
1. Ustalcie budżet i trzymajcie się go
Początek grudnia to ostatni moment na ustalenie budżetu – przeznaczcie kwotę na prezenty, na zakupy spożywcze niezbędne do przygotowania świątecznych przysmaków, a także na inne konieczne rzeczy (np. dojazdy do innego miasta, kupno ubioru na Wigilię, kupno choinki itd.).

2. Zdrowo się odżywiajcie, pijcie dużo wody
To rada zawsze skuteczna, niezależnie od kryzysów i innych okoliczności. Nie pijcie zbyt dużo kofeiny i nie spożywajcie za dużo cukru. Na słodkości przyjdzie czas później, natomiast nadmiar kofeiny pogorszy wasze samopoczucie (pamiętajcie, że kofeina jest zawarta nie tylko w kawie, pisaliśmy o tym tutaj >>)

3. Planowanie wizyt
Zaplanuj wizyty u rodziny, bądź - odwiedziny u was. Nie przesadzaj z ilością, to mają być miłe spotkania w gronie bliskich, a nie maraton po domostwach wszystkich ciotek i kuzynów. Jeżeli ktoś się obrazi – trudno. Nie jesteś odpowiedzialna za cudze samopoczucie. Pamiętaj o zasadach asertywności i zdrowego egoizmu o których piśalismy ostatnio.

4. Wspólna relaksacja

W ferworze zakupów, sprzątania, pracy i zabaw z dziećmi, znajdźcie czas na zajęcia tylko we dwoje. Spróbujcie wspólnych ćwiczeń oddechowych, rozciągających, masażu, spaceru - to co was uspokoi, zrelaksuje, zbliży.

5. Czas tylko dla siebie
Taki czas jest szczególnie potrzebny każdej kobiecie. Zwykle panowie nie mają problemu z wygenerowaniem czasu tylko dla siebie, panie natomiast nazbyt często same nie dają sobie prawa do odpoczynku. To błąd! Znajdźcie czas tylko dla siebie - nawet jeżeli to będzie kwadrans na kąpiel w ciszy, albo pół godziny na poczytanie książki. Ustalcie wspólnie reguły takiego czasu i szanujcie go!

TOTALNA WYPRZEDAŻ  | kosmetyki | książki - likwidacja naszego mini sklepu  NaturaZdrowia.pl>> :)

 

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu