Koncentruj się na teraźniejszości. 6 sposobów na bycie TU i TERAZ

Koncentruj sie na tu i teraz

Pędzimy bez zastanowienia – przecież tyle jest jeszcze rzeczy do zrobienia, w domu, w pracy! Poziom naszego stresu rośnie niezauważenie, spada nasza odporność i dopiero choroba jest w stanie zatrzymać nas na moment (w pościeli i z gorączką). Czy nie lepiej zatrzymać się samemu? Koncentracja na tu i teraz pomaga nam obniżyć poziom stresu, agresji, zredukować zmartwienia, przywrócić nasze prawdziwe potrzeby do głosu. Jak to osiągnąć? Oto kilka wskazówek jak praktykować bycie tu i teraz na co dzień.

 

Spanie w jednym łóżku i częste przytulanie do partnera – obniżają stres i ułatwiają sen

kobiety-nie-wysypiaja-sie

Naukowcy z Uniwersytetu Pittsburgh w Stanach Zjednoczonych uważają, że spanie obok drugiej osoby pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, być może poprzez wyzwalane wtedy poczucie bezpieczeństwa.

 

W jaki sposób stres wywołuje chorobę?

 

pewnosc-siebie-gal-welllnes

Stres jest przyczyną wielu chorób i wreszcie wiemy jak to jest możliwe: badania pokazują, że system immunologiczny zestresowanych osób, jest mniej wrażliwy na kortyzol.

 

Zatrzymać chwilę, czyli dlaczego warto pisać pamiętnik...

pamietnik

Kiedyś usłyszałam opinię, że uszczęśliwia nas nadawanie znaczeń.  Jak można nadać znaczenie czemuś, co nam ciągle umyka – naszemu życiu?

 

Misy dźwiękowe i gongi - muzyka relaksująca ciało i umysł. Wywiad.

misy

Misy dźwiękowe przybyły na zachód wraz z tybetańskimi mnichami, którzy w roku 1959 uciekli na zachód, po zajęciu Tybetu przez Chiny. Teraz i my możemy korzystać z ich dobroczynnego wpływu. Na czym polega masaż dźwiękiem? Czym się charakteryzuje muzyka relaksacyjna?

Zdrowa samotność, czyli kwadrans ciszy dla umysłu

wellnessday

Dla introwertyków samotność to jedyna szansa na ładowanie własnych akumulatorów i powrót do równowagi.
Choć trudno może się do tego przekonać ekstrawertykom, to jednak cisza i spokój, jakie niesie przebywanie w samotności może być kojące dla duszy i umysłu.

 

Medytacja na co dzień

medytacja

Czy można medytować samodzielnie? W jaki sposób to robić na co dzień? Radzi Katarzyna Chustecka, instruktorka hatha jogi i medytacji, socjolog, założycielka Ośrodka Dobrych Praktyk Radzenia sobie ze Stresem EQUANIMUS.

 

15 sposobów na relaks

Wiosną na łamach Wellnessday.eu odbywał się konkurs "Jaki jest twój sposób na relaks?". Oto kilkanaście ciekawych sposobów - fragmenty z nadesłanych na konkurs prac.

 

5 sposobów na stres

Do stresu przyzwyczailiśmy się już do tego stopnia, że stał on się zwykłym elementem codzienności. Odrobina motywującego stresu jest oczywiście pozytywna – wyostrza zmysły, mobilizuje umysł do działania, jednak długotrwały stres, o czym pisaliśmy wielokrotnie, jest niezwykle szkodliwy. J

 

Chwile wyciszenia cz.2

W poprzedniej części artykułu pisaliśmy o mitach na temat medytacji, a także o tym, że każdy z nas posiada naturalną zdolność do medytacji. Pytanie brzmi: Jak zatem medytować?

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu