Zatrzymanie w otoczeniu natury

Czasami potrzebujemy nabrać dystansu, perspektywy – to ćwiczenie doskonale pozwoli nam się oderwać od przytłaczających myśli i problemów. Najlepiej wykonywać je w ciepłych miesiącach roku, gdy można wyjść na spacer.

 

Warsztat pracy: Humor w walce ze stresem

Humor to doskonały sprzymierzeniec w walce ze stresem. Jak ćwiczyć poczucie humoru? Zobacz kilka wskazówek.

Uważność na co dzień: Skupienie na jednej rzeczy

Często nasz umysł wykonuje dużo więcej operacji niż nasze ciało. Gotując myślimy o tym, co dzisiaj zrobiliśmy i co jeszcze musimy zrobić, jadąc samochodem układamy listę rzeczy do zrobienia w pracy... nawet rozmawiając z kimś bliskim bywa, że w głowie toczymy równoległą dyskusję na inny temat, bądź "układamy" sobie możliwe odpowiedzi.
Te rzeczy które dzieją się w naszej głowie, te myśli, które są cały czas włączone "na zapleczu" bardzo nas męczą i potęgują stres. Dlatego polecamy ci ćwiczenie dotyczące praktyki uważności.

Naturalne sposoby na lepszy sen: różana kąpiel, napary z ziół i macierzanka na koszmary

Czasem nerwy i stresujące sytuacje w ciągu dnia nie pozwalają nam zasnąć. Bywa też, że obudzimy się w nocy i gonitwa myśli sprawa, że zapadnięcie w sen staje się niemożliwe. Po takiej nocy jesteśmy podwójnie zmęczeni i dodatkowo zestresowani. Oprócz technik relaksacyjnych i oddechowych, można sięgnąć także po zioła. Poniżej kilka ciekawych przepisów.

 

Stwórz swoje KOTWICE spokoju i wykorzystuj je do opanowania nerwów, złości czy zmartwień

Wakacje sprzyjają podróżom i odwiedzaniu pięknych miejsc, które uwieczniamy aparatem. Wykorzystajmy to w walce ze stresem na co dzień. Teraz jest dobra pora by "naładować" pamięć pozytywnymi, uspokajającymi czy relaksującymi obrazami. Jak to zrobić?

Jak sobie radzisz ze stresem?

kobieta

Przynajmniej raz w tygodniu ponad połowa z nas mówi o przeżywaniu głębokiego stresu. Praca, kredyty, kłopoty z partnerem, teściami czy z dziećmi, zdrowie nasze i bliskich - takie czynniki bardzo często wywołują stres. Często niezdajemy sobie sprawy z tego że sposób w jaki myślimy o stresującej sytuacji wpływa na reakcję organizmu. To co u jednego człowieka spowoduje długie problemy ze snem - na innym nie zrobi wrażenia. Okazuje się też, że osoby o silnym charakterze potrafią radzić sobie ze stresem znacznie lepiej.

 

5 sposobów na pozbycie się stresu w pracy

stres-w-pracy

Gdy mózg przełącza się na stres, problemy wydają się nierozwiązywalne i przytłaczają nas odbierając energię i ochotę do życia. Przestajemy widzieć jasno i myśleć twórczo. Stresujemy się jeszcze bardziej, bywa, że popadamy w panikę. Czasem wystarczy wyjść z błędnego koła stresu, by znaleźć rozwiązanie. Pytanie brzmi - jak to zrobić?

 

Mindfulness redukuje stres i lęki. Naukowcy tłumaczą dlaczego tak się dzieje

Regularne praktykowanie medytacji zmienia aktywność i strukturę rejonów mózgu, które uczestniczą w rozwoju zaburzeń psychicznych, jak depresja i stany lękowe. Tym można tłumaczyć fakt, że medytacja znacznie obniża ryzyko ich wystąpienia – oceniają naukowcy.

Jak treningi biofeedback pomagają w nauce medytacji?

 
W medytacji chodzi też o to, aby w ciszy, w swoim wnętrzu zmierzyć się z tą częścią swojej osobowości, która nastręcza nam najwięcej kłopotów, aby pozwolić odsłonić się naszym słabością bez świadków. W takim celu medytacji bardzo pomocny jest EEG-Biofeedback, a szczególnie trening Alfa/Theta, czyli praca na falach, które są znaczące w procesie medytacji, ponieważ pomagają w powrocie do równowagi emocjonalnej a nawet uwolnienia się od nałogów.
 

Warsztat pracy: 5 minutowy relaks w biurze

kreta

Jak w ciągu 5 minut zrelaksować się w pracy? Jest na to sposób. Potrzebne ci będzie... ulubione zdjęcie z wakacji, albo z innego miejsca które błogo ci się kojarzy, bądź wywołuje w tobie pozytywne emocje.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu