Jaki jest twój rytuał przed snem?

sen

Rytuały związane z zasypianiem – takie sformułowanie kojarzy się najczęściej, ze świeżo upieczonymi rodzicami, którzy próbują położyć swoją pociechę we własnym łóżeczku, aby wreszcie uzyskać nieco czasu dla siebie. Tak naprawdę rytuałów związanych z pójściem spać potrzebujemy wszyscy – niezależnie od wieku, zwłaszcza jeżeli mamy problemy z zaśnięciem, budzimy się w środku nocy i jakość naszego snu jest niewystarczająca do regeneracji organizmu.

Jak trening neurofeedback uczy nas relaksacji?

mozgDzięki neurofeedback poznajemy swoją psychofizjologię, czyli jak myśli, uczucia i procesy zachodzące w ciele są od siebie nawzajem zależne oraz uczymy się sposobów uważnego i świadomego wpływania  na nie. Możemy także nauczyć się wprowadzać w stan relaksacji. O tym, w jaki sposób to działa, ile potrzebujemy treningów i jak taki trening wygląda, pytamy coach i trenerkę neurofeedbacku, prowadzącą także neurocoaching - Małgorzatę Krawczak.

Feng Shui w sypialni – 7 wskazówek spokojnego snu

sypialnia-wedlug-feng-shui

Wbrew pozorom mały pokój od strony zachodniej będzie całkiem dobrym miejscem na sypialnię, o ile trzymamy się zasady, że nie ma w nim zbędnych elementów, czyli nie jest zagracony. Na co jeszcze zwracać uwagę przy urządzaniu sypialni w zgodzie ze sobą i zasadami Feng Shui? Oto kilka wskazówek.

Sypialnia sprzyjająca dobrym snom - 5 wskazówek

sypialnia

Sypialnia przede wszystkim powinna nam zapewniać ciszę i spokój. Z tego względu w projektach domów często jest umiejscowiona z tyłu domu, z daleka od ulicy, a raczej od strony ogrodu. Takie umiejscowienie ułatwia nam także wietrzenie pomieszczenia – z ogrodu powietrze będzie znacznie świeższe, niż z ulicy.

Kąpiel na dobry sen

Jak wiesz, bez odpowiedniej dawki snu nie możemy prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Często to właśnie kobiety mają problem ze snem – trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy i nad ranem, bez ponownego zaśnięcia. Nie tylko codzienne obowiązki i stres mają wpływ na jakość snu kobiet – także cykl miesiączkowy. Jaką pomoc oferuje nam medycyna naturalna?

Medytacja przywoływania snu

Taka medytacja może być szczególnie przydatna, jeżeli męczy Ciebie problem, bądź sytuacja, na którą trudno znaleźć Ci odpowiedź, bądź trudno podjąć Tobie ostateczną decyzję. Czasem nasz podświadomy umysł blokowany przez racjonalizm umysłu logicznego, nie może "przedrzeć" się na powierzchnię i pomóc nam w rozwiązaniu skomplikowanej sytuacji (zwłaszcza gdy latami już nawykliśmy ignorować intuicję, a decyzje opierać na racjonalnych argumentach).

Skowronek czy sowa? Poznaj swój chronotyp!

Przesypiamy około 1/3 doby (albo przynajmniej powinniśmy), jednakże różnice w przebiegu indywidualnych cyklów snu i czuwania, skłoniły naukowców do wyodrębnienia tzw. chronotypu porannego ("skowronek") i chronotypu wieczornego ("sowa").

 

Zaburzenia snu Polaków - statystyki

Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza - ocenił w rozmowie z PAP psychiatra dr hab. Adam Wichniak.

Wyższa sztuka cierpliwości - sposób na stres i presję szybkiego życia

ruch-na-rzecz-cierpliwosci

Gonitwa myśli i gonitwa codziennych zadań wzmaga w nas niecierpliwość. Poganiamy dzieci, poganiamy siebie, poganiamy współpracowników, małżonka i sami jesteśmy poganiani przez szefa, dzieci, małżonka... SZYBCIEJ - to większa presja. SZYBCIEJ - to większy stres. Załóżcie zatem swój własny "Ruch na rzecz cierpliwości".

 

Wellness na co dzień: Medytacja Psychiczne Wakacje. Wizualizacja

psychiczne-wakacje

Z relaksem jest jak ze snem, gdy obudzimy się w środku nocy – im bardziej staramy się zasnąć, tym mniej nam to wychodzi. Zatem im bardziej staramy się zrelaksować, tym większy możemy mieć z tym problem. W takim wypadku najlepiej skorzystać z niezwykle potężnego narzędzia jakim jest wizualizacja i skorzystać z psychicznych wakacji.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu