Skowronek czy sowa? Poznaj swój chronotyp!
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 07 maj 2014 07 maj 2014
Przesypiamy około 1/3 doby (albo przynajmniej powinniśmy), jednakże różnice w przebiegu indywidualnych cyklów snu i czuwania, skłoniły naukowców do wyodrębnienia tzw. chronotypu porannego ("skowronek") i chronotypu wieczornego ("sowa").
Zaburzenia snu Polaków - statystyki
- Szczegóły
- PAP - Nauka w Polsce PAP - Nauka w Polsce
- Opublikowano: 03 maj 2014 03 maj 2014
Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza - ocenił w rozmowie z PAP psychiatra dr hab. Adam Wichniak.
Wyższa sztuka cierpliwości - sposób na stres i presję szybkiego życia
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 31 lipiec 2013 31 lipiec 2013
Gonitwa myśli i gonitwa codziennych zadań wzmaga w nas niecierpliwość. Poganiamy dzieci, poganiamy siebie, poganiamy współpracowników, małżonka i sami jesteśmy poganiani przez szefa, dzieci, małżonka... SZYBCIEJ - to większa presja. SZYBCIEJ - to większy stres. Załóżcie zatem swój własny "Ruch na rzecz cierpliwości".
Wellness na co dzień: Medytacja Psychiczne Wakacje. Wizualizacja
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 10 lipiec 2013 10 lipiec 2013
Z relaksem jest jak ze snem, gdy obudzimy się w środku nocy – im bardziej staramy się zasnąć, tym mniej nam to wychodzi. Zatem im bardziej staramy się zrelaksować, tym większy możemy mieć z tym problem. W takim wypadku najlepiej skorzystać z niezwykle potężnego narzędzia jakim jest wizualizacja i skorzystać z psychicznych wakacji.
Koncentruj się na teraźniejszości. 6 sposobów na bycie TU i TERAZ
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 05 styczeń 2013 05 styczeń 2013
Pędzimy bez zastanowienia – przecież tyle jest jeszcze rzeczy do zrobienia, w domu, w pracy! Poziom naszego stresu rośnie niezauważenie, spada nasza odporność i dopiero choroba jest w stanie zatrzymać nas na moment (w pościeli i z gorączką). Czy nie lepiej zatrzymać się samemu? Koncentracja na tu i teraz pomaga nam obniżyć poziom stresu, agresji, zredukować zmartwienia, przywrócić nasze prawdziwe potrzeby do głosu. Jak to osiągnąć? Oto kilka wskazówek jak praktykować bycie tu i teraz na co dzień.
Spanie w jednym łóżku i częste przytulanie do partnera – obniżają stres i ułatwiają sen
- Szczegóły
- Opublikowano: 10 wrzesień 2012 10 wrzesień 2012
Naukowcy z Uniwersytetu Pittsburgh w Stanach Zjednoczonych uważają, że spanie obok drugiej osoby pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, być może poprzez wyzwalane wtedy poczucie bezpieczeństwa.
W jaki sposób stres wywołuje chorobę?
- Szczegóły
- Opublikowano: 13 sierpień 2012 13 sierpień 2012
Stres jest przyczyną wielu chorób i wreszcie wiemy jak to jest możliwe: badania pokazują, że system immunologiczny zestresowanych osób, jest mniej wrażliwy na kortyzol.
Zatrzymać chwilę, czyli dlaczego warto pisać pamiętnik...
- Szczegóły
- Inga Bielińska Inga Bielińska
- Opublikowano: 05 lipiec 2012 05 lipiec 2012
Kiedyś usłyszałam opinię, że uszczęśliwia nas nadawanie znaczeń. Jak można nadać znaczenie czemuś, co nam ciągle umyka – naszemu życiu?
Misy dźwiękowe i gongi - muzyka relaksująca ciało i umysł. Wywiad.
- Szczegóły
- Wywiad Wywiad
- Opublikowano: 30 kwiecień 2012 30 kwiecień 2012
Misy dźwiękowe przybyły na zachód wraz z tybetańskimi mnichami, którzy w roku 1959 uciekli na zachód, po zajęciu Tybetu przez Chiny. Teraz i my możemy korzystać z ich dobroczynnego wpływu. Na czym polega masaż dźwiękiem? Czym się charakteryzuje muzyka relaksacyjna?
Zdrowa samotność, czyli kwadrans ciszy dla umysłu
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 15 luty 2012 15 luty 2012
Dla introwertyków samotność to jedyna szansa na ładowanie własnych akumulatorów i powrót do równowagi.
Choć trudno może się do tego przekonać ekstrawertykom, to jednak cisza i spokój, jakie niesie przebywanie w samotności może być kojące dla duszy i umysłu.
